昆明送子鸟:新春序幕开,人间小团圆

转眼间离新年更近了 , 今天是腊月二十三也是小年 , 家家户户忙着除尘祭灶 , 昆明送子鸟医院祝大家小年快乐 , 好孕连连 。
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小年习俗
小年是我们北方传统的祭灶日 , 扫尘、贴窗花 , 二十三 , 糖瓜粘”更是深入人心 , “不少地方都有吃糖瓜祭灶王爷的习俗 。 民俗里面讲 , 腊月二十三是灶王爷上天庭汇报一年来的工作 , 提前把糖涂在灶王爷的嘴上 , 就是为了让灶王爷在玉帝面前说好话 , 来年风调雨顺 , 平安顺遂 。
糖瓜粘也因此成了小年传统的食品之一 。
糖瓜香甜可口 , 又酥又脆 , 但含糖量非常的高 , 不适合多吃 , 特别是有三高的人群 , 小孩子也不能吃 , 备孕期的女性更是注意 。
日常食品中含糖饮料、糖果、糕点、面包、饼干、果酱等也含有较多的添加糖 , 备孕期女性同样不可贪多!
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糖与怀孕有何关系?
食用过多高糖分的是容易引起身体内的糖代谢紊乱 , 内分泌紊乱 , 影响到卵巢正常的排卵功能 , 而且经常吃甜食的女性较少吃甜食的女性患宫颈癌的风险增加33% 。
有相关数据显示日常饮食中总血糖负荷较高的女性怀孕几率会下降14% 。 摄入添加糖最多的女性和摄入添加糖最少的女性相比 , 怀孕几率下降17% 。
每天摄入足够的膳食纤维 , 少吃添加糖 , 降低血糖负荷 , 女性怀孕几率会提高 。
少吃糖不代表就是不让吃糖 , 合适的糖具有保护肝脏的作用 , 限制添加糖和游离糖的深入 , 从天然食物中获取糖 。
补充适量叶酸 。 叶酸有预防孕妇贫血 , 预防胎儿先天畸形 , 预防胎儿心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷 , 预防新生儿神经管缺陷的作用 。 叶酸能够促进胎盘发育 , 预防孕妇患先兆子痫等 。 男性服用叶酸有利于提高精子质量 。
建议备孕期男女双方提前3-6月 , 开始服用补充叶酸 。
腊月二十三是北方的小年 , 腊月二十四是南方小年 , 其实不论“小年”是哪天 , 人们的心情都是一样的:盼望家人团圆!
小年到了 , 过年的气息越来越浓 , 对于正在备孕的人饮食上我们应该注意哪些细节呢?
1、饮食要合理安排
春节期间 , 备孕小两口要禁饮酒、忌暴饮暴食 , 避免油炸、腌制、辛辣食物 , 多吃清淡、新鲜果蔬 。
★正常吃主食 , 要多选用高质量的未精制谷物 , 它们在提供碳水化合物的同时也会提供更多维生素、矿物质和其他营养成分 。
★用全谷、杂豆部分替代白米、白面 , 降低餐后血糖波动 。
★少吃饼干、蛋糕、甜点等富含较多添加糖的食物 , 少喝甚至戒掉甜饮料 。
★从全谷、豆类、蔬菜、水果等食物中 , 补充足够的膳食纤维 。
★适度健身运动 , 降低内脏脂肪 , 提高胰岛素敏感性 。
2、饮食不宜过饱
餐桌上的食物多种多样 , 零食也丰富起来 , 吃完后不免要吃零食 , 建议一日三餐适量减少摄入量 , 给零食留点位置 , 这样既保证了营养 , 又不会因为佳节而体重疯涨 。
3、戒烟酒
春节期间 , 不论是家庭聚餐 , 还是朋友聚会 , 都少不了推杯换盏 , 觥筹交错 , 烟酒对男性精子有“致命”的伤害 , 直接影响生育 。 备孕夫妻一定要远离烟酒 。
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4、睡眠要足
“三十晚上熬一宿”是我国的一种传统习俗 , 表达大家对新年团圆吉祥的一种祝福 。 而熬夜会影响到内分泌系统 , 加重身体负担 。