牙膏是老年斑克星？提醒：真正能够淡化老年斑的方式，只有这2种( 二 ) 老年人健康

2、调整生活方式
尽量不要熬夜，每天保持充足的睡眠时间，饮食上要注意保持膳食搭配均衡。另外，要保证有充足的运动量，对于预防老年斑出现有一定的帮助。
3、适当增加蔬果摄入
蔬菜水果内有丰富的维生素C、维生素E等成分，这些物质具有很好的抗氧化作用，可减少体内自由基的数量，延缓老年斑的出现。
如果实在觉得影响的话，可以在医生指导下使用药物、激光或者是冷冻治疗等方式来改善老年斑。

老年斑并不是老年人的“专属” ，年轻人如果长期不注意生活习惯，也可能会长老年斑，对此一定要引起足够的重视，尽早改变不良生活习惯。

参考资料：
[1
《【漫绘科普】长老年斑前，皮肤发生了什么？》. 生命时报 2023-09-22
[2
《你们想看的“老年斑”科普来啦！怎么治？怎么防？妥妥干货》. 医学微视 2023-08-21
[3
《为什么会长老年斑？提醒：做好4件事，或能减轻老年斑》. 家庭医生在线 2023-11-28

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