“8小时睡眠论”是错的？65岁以后，每天睡多久好？告诉你答案睡眠质量

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文|秋水
编辑|秋水
前言“8小时睡眠论”一直被认为是健康生活的黄金法则，尤其老年人更应该多睡觉，才能保持活力。
然而，科学研究发现不是所有人都需要每天睡够8个小时，每个年龄段有不一样的睡眠标准。
那么65岁以后，每天睡几个小时才算健康呢？一起往下看吧！

“8小时睡眠论”在现代社会，很多年轻人都在忙碌的工作与丰富多彩的夜生活之间寻找平衡。他们常常因为这样的生活方式而导致作息时间紊乱，睡眠不足。
然而，关于“8小时睡眠论”的起源，却有一段鲜为人知的历史。

你可能想不到，这一理论并非源于严谨的科学实验，而是起源于19世纪的工业革命时期，当时的工人们为了得到合理的休息而提出。
虽然“8小时睡眠论”已经成为大众广泛接受的观点，但它实际上缺乏科学的支撑。它更多地体现了一种理想化的作息模式，而非精确的生理需求指标。

更重要的是，这一理论过于强调睡眠的时长，而忽视了睡眠质量的重要性。
每个人的睡眠需求不尽相同，有的人可能需要更多的睡眠时间来恢复精力，而有的人则能在较短的时间内得到充分休息。

随着现代睡眠研究的深入，科学家们逐渐认识到，睡眠质量远比单纯的睡眠时长更为关键。
一个完整的睡眠周期通常包括多个阶段，如浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，这些阶段共同构成了人体所需的完整睡眠结构。

因此，衡量睡眠质量的标准应该是完成了多少个完整的睡眠周期，而非单纯地计算睡眠时长。
此外，盲目追求8小时睡眠可能导致不必要的压力和焦虑。现实生活中，由于各种因素的影响，很难保证每天都能获得8小时睡眠。

在这种情况下，过分强调8小时睡眠论可能会加重人们的心理压力，反而对身体健康产生负面影响。