平滑肌|每天这个时间排便的人更长寿！3个穴位按一按，从此和便秘说再见

英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作猝死；
俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩；
相声大师马季，也是在一个早晨猝死于马桶上……
在厕所因便秘发生猝死并不是偶然，据有关的研究数据显示，美国每年大约有23.5万人在厕所发生意外。
便秘与猝死“一步之遥”

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非便秘时的一般情况下，大便是人体正常的一个排泄反应，并不会导致血压升高。即使是发生便秘时，血压的升高幅度不会超过10，所以便秘本身也并不会产生致命的危险。
可怕的是，如果是年龄较大并患有三高、心脑血管疾病的老年人发生便秘，那它就成了一个危险因素。
在原有疾病的基础上，用力排便，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，回心血量增多，血管压力增大，很容易加重心脏的负荷、导致心肌供血不足以及脑血管压力升高，诱发中风、心梗、脑梗、心脏破裂或大血管出现夹层动脉瘤破裂等，极易引起猝死。
总结便秘5个信号
按照最新的国际指南，判断便秘的标准为：
大便干
少于每周三次
排便困难
排便时间长
排不尽感
如果上述的症状有1个或者多个的话，并持续超过6个月就一定要及时就医。
【 平滑肌|每天这个时间排便的人更长寿！3个穴位按一按，从此和便秘说再见】谈一谈便秘发生的5大原因
1、生活习惯不规律、过分节食
当三餐、睡眠时间等各种习惯都不固定时，自然排便也会变得紊乱。尤其是饮食失调，比如碳水化合物，膳食纤维，水分等摄入过少等原因很容易引起便秘。
因为只有当直肠内存有足量的排泄物时，才会压迫直肠壁触发排便反应，否则就会一直储存而不产生便意，同时肠粘膜还会一直回收残渣中的水分，导致大便干结和便秘。
2、年龄增长，肠道有益菌减少
新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。这也就意味着随着年龄的增长，便秘的风险也越高。因为人体肠道内的双歧杆菌等益生菌逐渐减少，会导致肠道蠕动减慢。所以中老年人较年轻人相比更容易便秘。
3、血压变化
血压变化引起的便秘表现为“蜗牛型便秘”，医学上称之为慢传输型便秘。其粪便在肠道的排出速度较慢，会越积越多，形成恶性循环。
因为低血压者的植物神经功能不稳定，肠道功能也较弱，所以极易引起便秘。
在降压药中有一类叫钙离子拮抗剂，会使肠道的平滑肌松弛，减慢肠道蠕动。还有解痉药、镇静药、抗抑郁焦虑药、吗啡等药物也会造成慢传输型便秘。
4、滑肌运力不足
小肠有5~7m左右，而大肠有1.5m左右，食物想要通过这么长的肠道，必须依靠平滑肌不断的收缩和蠕动来推动。
老年人平滑肌老化、运力下降；孕妇雌激素过高会妨碍平滑肌收缩；而久坐、久卧人群其平滑肌活力降低，这些情况都会导致便秘。
5、精神压力过大
排便反应受大脑控制，经常注意力高度集中，或者精神上表现出异常惊恐的现象，就会导致自主神经紊乱。大脑可能会忽视排便需求，导致废弃物质滞留，水分流失更多，变得板结难排。

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长寿标志之一：“按时”排便
1、规律排便
大便形成后，肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。