数据来源：[1-9]
高效之选
EPA和DHA含量的王者非三文鱼（指大西洋鲑）莫属 ， 基本上不到20g的鱼肉就可以满足一天的EPA、DHA需要了 。
淡水鱼里面 ， 表现最突出的是鲈鱼 ， 可以媲美很多海鱼了 。


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高性价比之选
不过大家也知道 ， 三文鱼很贵 ， 日常吃有些困难 。 也不是没有平替 ， 比如物美价廉的带鱼DHA含量也相当优秀 。


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另外金枪鱼也不错 ， 也有比较方便的吃法 ， 比如可以买金枪鱼罐头 。 而且金枪鱼常出现在沙拉、快餐中 ， 包括金枪鱼土豆泥 ， 金枪鱼蔬菜卷这些 。 吃快餐时与其选择培根、煎肉饼 ， 选择金枪鱼更健康 。


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高脂肪的鱼能多吃吗？

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