进行|为什么减肥后身材容易反弹？几个方法提升减肥成功率成功率|饮食|身材|低热量|身体

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减肥是一件需要技巧的事情，很多人减肥后身材会复胖，好身材无法维持下来，这样的减肥无疑的失败的，相当于是白费劲。

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为什么减肥后，你的身材容易发胖？有几个原因：
第一个原因是选错了减肥方法，比如过度节食，低热量模式导致身体陷入饥荒状态，减肥过程中肌肉有所流失，身体的基础代谢值会下降，减肥后身材也容易发胖。
第二个原因是减肥周期太短，减肥速度太快，导致减肥后身体无法记忆体重，当你恢复饮食后，身材也容易发胖。
第三原因是减肥后恢复了饮食，停止了运动，导致身体从热量缺口变成了热量过剩状态，身材也会很快复胖回来。

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如何预防身材发胖？几个方法提升减肥成功率！
1、避开这些错误的减肥方法，比如苹果代餐、不吃主食，每天热量摄入只有几百大卡的方法，这些都是不可取的。
我们需要保证每天的热量摄入高于身体的基础代谢值，补充身体所需的主食、肉类、蔬菜、水果，均衡营养，才能保持身体的代谢动力，让你健康的瘦下来。
【进行|为什么减肥后身材容易反弹？几个方法提升减肥成功率】

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2、延长减肥周期。减肥速度不要太快，减肥周期可以适当延长，坚持3个月以上，做到减脂不减肌，控制减重速度，每周体重下降速度不超过2斤，避免皮肤松弛问题出现。
而延长减肥周期，这样可以让身体逐渐记忆新的体重，原来的脂肪细胞逐渐代谢掉，有效降低发胖几率。

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3、养成健身锻炼的习惯。减肥期间我们要多进行健身锻炼，可以选择有氧运动结合力量训练，有效增肌减脂。而减肥成功后，我们不要马上停止运动，我们可以降低运动频率，但是不能完全停止运动。
如果你减肥期间一周进行5次训练，减肥成功后可以一周进行2-3次训练，可以多做一些力量训练提升肌肉含量，这样可以保持身体的代谢水平，让你降低发胖的几率，维持住好身材。

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4、养成健康饮食的习惯。减肥成功后，我们不能恢复吃垃圾食品的习惯，而要有所节制，一周可以进行一次放纵餐饮食，其他时间也要保持足够的自律，坚持健康饮食。
我们要远离各种饼干、炸鸡、薯片、爆米花等高热量食物，少吃外卖，坚持自己做饭，这样才能控制热量摄入，避免身材复胖的情况出现。

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