失眠|神经内科专家：1种“零食”每天吃，失眠好了，气色红润，人年轻睡眠|内科|运动

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现在的人都要应对很多生活、工作上的压力，对心理上也造成了一定的冲击，调查数据显示现在的年轻人要比上一代人的压力大很多，就连睡眠也产生了问题，本该“一夜好眠”的夜晚，变成辗转反侧的折磨。

【失眠|神经内科专家：1种“零食”每天吃，失眠好了，气色红润，人年轻】

影响睡眠有3大“元凶” ，生活中务必要小心
压力大、消极情绪严重
本身日常就压力比较大的人，情绪就容易暴躁，也比较敏感，在晚上睡不着时经常不由自主的想一些令人焦虑的不开心事情，难以避免有时心情会变差，如果不加以调节的话，很容易陷入其中。
长期累积的负面情绪变多以后，可能就会影响人的心态，从而造成失眠的情况，影响正常的睡眠时间以及睡眠质量，因此，平常压力较大的人要学会调整自己的情绪，放平心态，避免失眠“缠身” 。

睡前玩儿手机
随着手机这一电子产品的功能增加之后，睡觉之前很多人喜欢玩儿手机酝酿睡意，甚至有的人刷手机上瘾直到通宵，殊不知，玩手机时会一定程度上刺激大脑神经，使其亢奋，不利于快速入睡，更别说酝酿睡意了。
并且晚上手机所产生的光亮会一定程度上抑制褪黑素的分泌，褪黑素分泌充足才有助于我们入睡，因此睡前玩儿手机是一种影响睡眠的行为，建议大家尽量远离手机，或能睡的更加安稳。

睡前剧烈运动
随着大家的运动健身意识逐渐增强，很多人虽然白天上班没时间，但都想在劳累了一天后，晚上下班去健身房运动、放松一下，以此来使身体处于疲劳的状态，促进自己进入睡眠。
但有很多人下班之后时间比较晚，这时再去健身房，做一些比较激烈的运动的话，反而会使神经变得亢奋起来，之后难以入睡，所以下班后可以做一些简单的运动，比如：散步、广场舞等，千万要避免剧烈运动。

神经内科专家：1种“零食”每天吃，失眠好了，气色红润，人年轻

小贴士：
睡眠看似简单，要想长久的维护好，也并非易事，日常一定要注意饮食、作息习惯，经常失眠的话除了补充助眠营养物进行调理之外，还可以睡前喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚等，长期坚持对身体健康和睡眠都非常有好处。