吃燕麦，这些注意事项要知道，建议学习下( 二 )

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【2】速食燕麦片
速食燕麦片吃起来非常方便，但这是一种燕麦加工产品，速食燕麦片的GI指数为71 ，并且其中的β-葡聚糖含量大概在3%~5%左右，所以经常吃这种燕麦也可能会影响到血糖的水平。
【3】燕麦粉
可能一些中老年人更倾向于饮用燕麦粉，因为在他们的认知当中，燕麦粉经过冲泡之后就可以直接饮用，不但可以满足食欲，同时还能够让身体获得全面的营养物质，可是燕麦粉的GI指数为83 ，并且这种糊状粉状物升糖指数非常高。

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【4】混合燕麦产品
所谓混合燕麦产品主要是指燕麦奶，复合燕麦片，燕麦，饼干，水果，燕麦等等，或许其中添加了所谓的燕麦，但是其糖分以及其他添加剂的含量同样也是非常高的，因此如果经常吃这些混合燕麦产品，也可能会影响到身体健康。
吃燕麦，这些注意事项要知道
1、燕麦片是由燕麦粒制成的，其中含有大量的维生素以及膳食纤维素，其中人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶，肠胃不佳者食用燕麦片很容易加重自身胃肠道负担。

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2、燕麦片中含有一定的β葡聚糖，具有一定降血脂、血糖的作用，因此对于低血糖患者来说，不宜过量吃。
3、燕麦片中的纤维素含量比较高，因此对于患有肠胃溃疡的人群，是不宜过量吃燕麦片的，避免导致自身病情加重。
4、燕麦片中含有大量的麸质，因此对于易过敏的人群来说，是不宜吃燕麦片的，避免诱发或者加重自身过敏症状。

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5、燕麦片虽说性平，但对于体内火气中的人群来说，如果过量吃燕麦片，是可能会诱发或者加重其上火症状的。
6、燕麦片具有一定润肠通便的作用，对于腹泻便溏的人群来说，是不宜吃燕麦片的，否则容易加重其症状。
7、燕麦片饱腹作用比较强，对于吃的比较多的人来说，最好是少吃一些燕麦片，避免增加其肠胃负担，导致肠胃不适发生。

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