除了服用叶酸片，还有哪些食物含有叶酸？不妨参考下 _健康小知识

一说到叶酸，可能大家都会不自觉的联想到孕妇，因为孕妇在备孕期间或者是备孕之前，常常会被医生叮嘱要服用叶酸。
叶酸并不是多么神奇的东西，而是维生素B族的一个成员叫作维生素B9 。

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备孕的女性服用叶酸有什么作用？
现如今越来越多的人开始关注和在意备孕这件事情，特别是那些年轻的小夫妻。
老一辈的人认为早些年间根本就没有备孕这种说法，生出来的孩子也非常健康，其实现在的年轻人之所以备孕并不是矫情而是有依据的。

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因为现在的生活状态发生了很大的变化，日常生活中难免会存在一些可能会影响健康的行为，所以备孕期间就是把这些行为改掉，并且养成良好的行为习惯，更有助于受孕，也有助于胎宝宝的正常发育。
而女性备孕期间服用叶酸的目的是为了避免胎儿畸形，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，那么胎儿在发育的过程中细胞分裂异常就会出现畸形的情况，所以及时补充叶酸能够很好的降低胎儿畸形率。

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虽然说备孕期间的女性朋友服用叶酸是很关键的，但是叶酸并不是孕妇的专利，因为其他女性朋友或者是其他人适当服用叶酸也是有好处的。
女性每天吃叶酸，建议一段时间后，身体会发生哪些变化？
调节情绪
女性的心思比较敏感，细腻，平时遇到一些不顺心不开心的事情，也可能会乱发脾气。
日常生活中的能够适量服用点叶酸的话，或许在一定程度上有助于调节情绪，改善下列情绪给身体造成的影响。

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提高睡眠质量
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护身体健康是至关重要的。
女性朋友进入中年之后，可能会出现睡眠变差的情况，也可以通过服用叶酸进行调理。

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呵护血管
血管的健康状况直接关乎着人的身体健康，如果血管出现了问题或者是发生了拥堵，就会影响到血液循环。
对于那些血管功能不太好的人来说，也可以适量吃点叶酸，或许能够达到预期的呵护效果。

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除了服用叶酸片，还有哪些食物含有叶酸？
1、西兰花
西兰花是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜，受到了很多减肥人群的喜欢，西兰花热量低，对于减肥有帮助。
其实这种蔬菜当中的叶酸含量也是比较丰富的，因此想要补充叶酸，可以吃点西兰花。

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2、肝脏
猪肝应该是人们平时经常吃到的一种动物，内脏其中含有丰富的铁元素以及其他的营养物质。
猪肝当中也含有一定的叶酸成分，所以想要补充叶酸，请别错过，提醒大家吃猪肝的时候最好也不要过量。

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3、蛋黄
有些人非常不爱吃蛋黄，觉得蛋黄吃起来口感不好，有一股腥味，其实鸡蛋的大多数营养物质都聚集在蛋黄当中。
吃蛋黄不但可以补充所需的营养物质，同时还能够达到补充叶酸的效果，身体缺乏叶酸的人可常吃一点。