优质蛋白食物“排行榜”，第一名不是牛奶，坚持吃，好处多多

人的身体就像是一台非常复杂的机器，正常机器在运转的时候需要足够的燃料来维持，人的身体也需要燃料，就是各种各样的营养物质。
蛋白质是我们身体中所必需的一种营养成分，保证体内蛋白质充足，更有助于维持各部位功能的正常运转，对于身体的健康状况发挥着至关重要的作用。

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体内蛋白质不足会有哪些危害？
影响发育
蛋白质进入体内之后会被转化成能量，维持各部位功能的正常运转，同时对于生长发育也起着至关重要的作用，如果体内蛋白质严重不足的话，那么就会影响到正常的生长发育。
导致失眠
可能不少人都曾经有过失眠的经历，当失眠的情况出现时，会让人感觉到非常煎熬，翻来覆去睡不着觉也会影响到情绪，影响失眠的原因有很多儿，体内蛋白质不足，则是造成失眠的最重要的一个原因。

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导致疲劳
对于那些从事重体力劳动的人而言，结束了一天的工作之后，常常会感觉到身体疲惫，但如果你并没有从事重体力劳动，仍然会经常感觉到疲劳的话，那么就要多加注意，因为造成这种情况的原因，可能跟蛋白质不足有关。
免疫力下降
强大的免疫系统才能够抵御外界的病毒和细菌入侵，体内降低患病风险，对于呵护身体健康维持身体功能等都是至关重要的，如果体内蛋白质不足的话，那么就可能会消耗免疫系统出现免疫力下降的情况，所以这一点也应该特别注意。

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补充蛋白质能吃蛋白粉吗？
为了避免蛋白质不足的情况，或许生活中有的人会通过吃蛋白粉的方式来进行滋补，从严格意义上来说，不建议通过吃蛋白粉的方式来补充蛋白质。
因为现如今一些蛋白粉当中，除了普通的蛋白质之外，也可能会携带其他成分，甚至是带有激素。

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所以，盲目补充蛋白粉是没有好处的，不仅会影响到身体健康，也可能会影响到身体当中的某些机能，想要维持蛋白质充足的话，通过积极调整和改善饮食的方式，就能够进行滋补。
优质蛋白食物“排行榜” ，第一名不是牛奶，坚持吃，益处多
鸡蛋：
鸡蛋是我们日常生活中经常吃到的一种食物，想必每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，鸡蛋的营养价值相对比较高，而且其中所含有的蛋白质含量也是非常丰富，所以想要维持体内蛋白质，充足的话，饮食方面可以考虑经常吃点鸡蛋。

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豆制品：
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等都属于豆制品，这些食物吃起来非常美味，而且营养价值也非常高，日常生活中，适量吃点豆制品，能够为身体补充所需要的植物蛋白以及其他的营养物质。
牛奶：
牛奶是一种西方国家的饮品，后来随着文化的交流，传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢，牛奶当中的蛋白质含量也是非常丰富的，因此如果想要补充蛋白质的话，饮食方面也可以考虑适量喝点牛奶。

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鱼肉：
无论男女，每天都应该适量吃点肉类食物，吃肉的主要目的就是为了让身体获得比较全面的营养物质，可是常规肉类食物当中的热量是非常高的，所以希望大家平时吃点鱼肉，鱼肉热量低，营养价值高，并且还含有比较充足的蛋白质。