高血压20多年没有并发症，钟南山院士分享三条降压经验( 四 ) 高血压是现代人中非常常见的

】充足规律的睡眠对身体健康十分重要，各器官会在睡眠时间排毒充电。如果经常熬夜，会导致内分泌失调，精神不振，气血不足，身体各方面都受到影响，血压也会因此异常。
钟南山院士告诉大家，他坚持每天晚上十一点左右睡觉，七点左右起床。睡前避免思考繁重琐碎的事，可以看书平静心境。每天中午他还会再休息半个小时。钟南山院士说，高质量的午休，可以让身体恢复精力，缓解上午工作带来的疲惫感，对心脏和大脑都有好处。午休过后，下午的工作效率也会变得更高。

文章图片
除了这些建议，钟南山院士还告诉各位高血压患者，得了高血压一定要学会缓解压力。这不是一个得了就无药可救的病，只要自律坚持，血压就可以被控制住。学会用合适的方式排解内心压力，用正面的态度和疾病斗争。感觉压力大的时候，可以通过深呼吸调整，用吸气屏气再呼气的方法，不仅可以缓解压力，还能调节心率不齐的症状。

文章图片
当然，坚持运动也是必不可少的。钟南山院士告诉我们，虽然他已经年过八十，但他始终坚持着运动健身的习惯，日常生活中，游泳，举重，打球，跑步都是他热爱的运动。他百米跑步的成绩可以达到十一秒二十。如今，他健康的身体和健美的身材就是运动最好的回报。
总结
虽然高血压在人群中患病率很高，并且对身体有着很大的伤害，但当我们患病时，一定不能过于害怕。一些老年人总是说着“可不能得高血压，得了高血压就活不久了，全完了”这样的言论，这样的忧虑会让身体更加紧张，影响血压的恢复。

文章图片
看看钟南山院士的身体，患病20年的他，依然如此健康挺拔，高血压患者可以参考钟南山院士给出的建议。日常生活中，低油低盐饮食，坚持锻炼，健康作息。保持心态都平稳，学会排解压力，最重要的就是按时按量服药，千万不能擅自停药。相信做到这些，血压一定能得到好的控制。