心脑血管疾病|身体缺乏它,患心脑血管疾病的风险增加了

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缺乏镁可能会导致动脉粥样硬化 , 增加心脑血管疾病发生的风险 。 镁会影响脂代谢 , 导致胆固醇 , 血脂升高 , 这些都是导致动脉粥样硬化的危险因素 , 还有就是镁会影响我们的血管功能 , 加速了动脉粥样硬化的进程 。



1、镁是催化剂
镁是人体生理机能非常重要的一种元素 , 它是许多酶的催化剂 , 可以调节代谢 , 催化代谢 , 进一步调节神经、肌肉、心脑血管 , 所以酶对我们人体起着至关重要的作用 。



2、保障骨骼健康
镁有助于减少钙从我们的骨骼中流失 , 预防骨质疏松 , 镁还可以提高牙齿的硬度 。



3、改善焦虑
镁如果不足会使神经细胞易受刺激、情绪不稳 , 会增加失眠、焦虑等风险 。



4、增加活力
镁能促进能量产生 , 增加运动欲望 , 预防运动后腿部抽筋 , 很多人觉得疲乏无力 , 很可能就是缺乏镁 。



5控制血压
镁参与人体的血压调节、激素分泌等 , 是维持肌肉健康和信号传输所必须的矿物质 , 摄入足够的镁有助于降低高血压的风险 。
缺镁的原因大致分为三类
1、摄入量少
可以多吃含镁的食物 , 如吃玉米 , 大豆 , 龙眼花生 , 虾米和小麦 。 这些食物中的镁含量也很高 , 可以快速补充 。 经常吃土豆可以为人体补充各种微量元素以及矿物质 , 尤其是高含量的镁 , 其中所含的粗纤维可以加快肠蠕动并预防和缓解便秘 。
2、消化吸收利用差
老年人的肠胃消化吸收能力下降 , 所以对镁的消化吸收利用就会差一些 , 如果再患有消化系统的疾病 , 对镁的吸收利用影响就会更大 , 所以他们应该充分补充镁 。
3、流失多
【心脑血管疾病|身体缺乏它,患心脑血管疾病的风险增加了】一个就是爱喝酒的人 , 酗酒会引起胰腺炎、酒精性酮症酸中毒等 , 使镁的排泄加大 , 长期过量饮酒会导致镁的大量流失 。 另一个就是爱喝茶的人群 , 浓茶的咖啡碱含有利尿成分 , 会增加镁的流失 。