50岁温翠苹,首次曝光减肥餐吃法!出道32年没胖过出道32年

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出道32年， 50岁的温翠苹不但外貌保持得宜，身材也始终维持着纤细苗条的体态，不曾见她发胖过！和女儿温心舞站一起不像母女反而像姊妹！温翠苹大方透露自己32年好身材没变过的秘诀，瘦身餐吃法也独家公开！

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50岁温翠苹没胖过！瘦身餐吃法曝光
温翠苹分享，只要发现自己胖了1、2公斤，她就会开始执行这套瘦身餐， 7天内就能瘦回来~做法是「一天只吃1.5餐」！早上接近中午时间，她会吃半餐，到晚上才吃完整的一餐，菜单如下：
早午餐：咖啡+2颗水煮蛋
晚餐：鸡胸肉+水煮蔬菜或沙拉
温翠苹说：「晚餐尽量提早吃，我大概都5、6点就吃晚餐，如果需要淀粉，就会在早午餐吃一片吐司，还有个重点是『不能喝酒、不能吃太甜的水果』。」

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计算热量，一天不超过基础代谢率
除了一天只吃1.5餐之外，若发现自己胖了，温翠苹还会开始计算饮食总摄取热量，控制在基础代谢率以内，例如她的基础代谢率是1350卡，她一整天吃进的热量就不超过1350卡，温翠苹说：「要快速减重就是你每天摄取的热量，不能超过你的基础代谢率，这时就少吃油、淀粉，尽量吃低卡食物如水煮鸡胸肉，很难吃我知道，但就忍耐个两三天吧！」她也会去便利商店买舒肥鸡胸肉搭配自己做的沙拉，沙拉不能加酱，只加一点柠檬汁和油醋调味，如果觉得还有点饿，就水煮青菜吃到饱。

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天天量体重，买昂贵的衣服
【50岁温翠苹,首次曝光减肥餐吃法!出道32年没胖过】步入中年想要维持身材，除了饮食控制还必须要有良好的生活习惯来配合，温翠苹说：「我每天都会量体重，站上去发现胖1、2公斤就是个警讯，就要开始调整饮食。」还有规律运动也是必须的，她一周会有5天运动日，三天去健身房，进行重训、有氧，其他安排游泳、瑜珈。除此之外她还建议：「买贵一点的衣服，而且要合身的剪裁！」只要发现衣服穿起来变紧了，就会有警觉要开始减肥，温翠苹说：「因为我想要穿我很贵的衣服和牛仔裤！」衣服买贵一点，舍不得丢，也不能让自己胖到穿不下！这就是她多年身材如一的小秘诀。