小娟|每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生3个变化

小娟来给大家做养生食物了，秋天来了，很多人都想要吃些温补的食品，今天小娟就来教大家做个超级好吃的家常菜吧，可以试试哦。【 小娟|每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生3个变化】

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1.调节睡眠——苹果含有丰富的铁元素，很容易被肠胃吸收，常食用煮熟的苹果，有宁神安眠，补脑养血的作用，现代社会，由于工作压力大，失眠的人群也越来越多，晚上睡觉前不妨煮一个苹果吃。2.有助于排便——苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。3.降血糖——苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，不仅能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

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煮苹果的方法将苹果去皮，切成块状，加适量冰糖和水，大火炖20分钟，果块炖至稍软就可以出锅啦。

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你试过苹果这种吃法吗？味道还不错哦，有营养又健康，大家不妨试试哦图片来源于网络