人到老年，哪些保健品真正值得吃？别被忽悠！来看哈佛大学的评分( 三 ) 温馨提示：这篇文章读起来会

硒是一种人体内重要的微量元素，它在上世纪90年代才在人体中被发现，而当时的研究称硒能够降低人类患癌的风险，这方面的保健品也并不少见，但早期研究发现，补充硒对于预防心脏病没有获益作用，在2009年一项针对35553人的多国实验报告中发现，补充硒和维生素E ，对于降低前列腺癌风险，没有任何获益，硒的过量补充还会增加罹患糖尿病的风险。
部分人可以考虑选择的保健品
多年来，深海鱼油也是一种很常见的保健品，它在改善血脂谱，降低心血管和中风风险方面，有一定的保护作用，对于不怎么吃鱼的心血管疾病患者，试着补充鱼油可能是有益的，但如果你能够保证每周至少吃两次鱼，就没有必要再去花钱买鱼油保健品了。需要注意的是，我们这里说的鱼油，而非鱼肝油，鱼肝油中主要营养成分是维生素A ，过量补充会带来风险。

文章图片
除了哈佛健康的综述文章中提到的鱼油以外，再和大家聊另外两种部分人可考虑补充的两种保健品——氨糖和辅酶Q10 。
这也是两种常见的流行保健品，氨糖有营养关节的作用，有些朋友服用后，有助于改善关节疼痛，而有些朋友服用则完全无效；辅酶Q10也是一样，在抗氧化，改善心脏不适症状等方面，辅酶Q10补充剂也显示出了一定的个体化差异，有些朋友吃着不错，而有些朋友则吃着完全无效，对于这两种保健产品，如果有经济条件，又有个人意愿需要补充的朋友，不妨试着吃上3到6个月，如果感觉不错，安全有效，就不妨继续吃下去，如果吃了没有用药，不花这个冤枉钱也罢。

文章图片
这篇文章写到这里，已经有将近三千字了，很多朋友可能耐心有限，为大家最后简单总结4点摘要吧——
药品和保健品完全不同，要注意区分开看待。
多数老年朋也应该补充的保健品：维生素D ， B族维生素，和膳食纤维，如果能够通过食补获取充足的补充，也不必一定要服用保健品。
多数老年朋友不需要服用的保健品：各类抗氧化维生素、硒。
部分老年朋友可以结合情况服用的保健品：鱼油（而不是鱼肝油）、辅酶Q10、氨糖。