人到老年，哪些保健品真正值得吃？别被忽悠！来看哈佛大学的评分温馨提示：这篇文章读起来会

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保健品市场一直都是一个广阔的大市场，特别是对于老年朋友来说，由于对身体健康的重视，关于老年人补充营养的各种保健品就更是层出不穷了，但是面对各种各样的保健品，老年朋友如何擦亮双眼，合理选择，才是最重要的，有些营养素，服用膳食补充剂能够得到好的保健作用，而有些营养素，如果胡乱补充，或者长期过量补充，反而可能会带来健康风险。

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在哈佛大学医学院的“哈佛健康”网站上发表的一篇关于保健品评分的文章中，或许可以为我们揭晓有关保健品的答案，今天的这篇科普文章，就结合这篇综述文章，来和大家聊一下，老年人应该注意补充和注意不要过量补充的那些保健品和补充剂。
药物和保健品的区别
很多朋友经常会把药品和保健品混为一谈，但实际上这两者之间的差异还是非常大的，药品和保健品的区别，主要体现在2个方面。

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首先是用途方面的区别，药品是用于疾病治疗，控制，预防方面的产品，而保健品则应该归类为膳食补充剂的范畴，也就是说，保健品的功效不在于预防疾病，更不可能治疗改善疾病，其主要作用是补充膳食以外身体可能存在的营养缺乏状况。
由于缺乏营养，也会导致疾病问题，借此很多保健品的宣传中，都会打保健品能够“治病防病”的擦边球，以此来吸引人们更多地购买，但这种宣传方式也会造成一部分人因此而停用药物，耽误了本该正常进行的治疗，真的是害人不浅！
其次，在监管方面的差异，更值得我们了解。不管是中国的药品监督管理部门，还是美国FDA ，药品都是受到严格监管的产品，药物在上市前需要进行充分的质量研究和疗效研究，必须提交充足的能够确保其安全性和有效性的数据，而在获得批准后，药品监管部门同样也会持续监测临床应用的不良反应，同时严格监管药品质量。

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而相比之下，保健品的监管就要宽松得多，尽管大多数人使用保健品是为了补充营养，增强身体健康，但对于保健品的审批，很多时候都是通过备案的形式，而制造商不需要提供包括纯度、安全性、功效的充分研究数据的情况下，就可以生成，而对于质量方面的要求，也相对更加宽松，因此，这也造成了不同品牌保健品质量可能会参差不齐，这一点也是值得注意的。
在哈佛健康发表的这篇综述文章中指出：每个人都想知道补充剂是否有帮助。这是个好问题。随着科学研究的不断涌现，相关的建议也在发生变化。但不幸的是，在大多数情况下，这些研究未能证实我们的希望。
许多人认为服用补充剂可以保持健康或预防疾病；许多其他人使用补充剂来治疗已经发展的特定疾病。但实际情况如何呢？我们就来分享下这篇综述中提到的一些相关补充剂，到底该不该吃吧？

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值得吃的保健品
在这篇综述文章中，提出了3种老年人值得补充的保健品——维生素D、B族维生素和膳食纤维。
大家都知道，皮肤在太阳下接受紫外光照射后，就会产生维生素D ，但随着多数人户外生活的减少，同时还应该减少日晒降低皮肤癌和皮肤老化产生皱纹的风险，单纯通过晒太阳补充维生素D ，往往是远远不够的，特别是老年人、慢性病患者更是维生素D缺乏的重点人群。