海带营养丰富、做法简单，家家爱吃 。用海带红烧或炖汤时，许多人格外爱吃又软又糯的海带根 。可是这样却给自己身体埋下了健康隐患 。
【海带营养价值好 切勿吃根部】据测定，虽然海带根的营养比海带叶要高，但其中铝的含量也较高 。每100克海带根含铝135微克、而海带叶则为5.7微克 。铝虽是一种低毒金属元素，一般不会导致急性中毒，但如果长期食用会对人体造成危害 。因为人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，与多种蛋白质、酶等人体重要成分结合，而影响体内多种生化反应，长期摄入会损伤大脑，还可能出现贫血、骨质疏松等病症 。尤其对身体抵抗力较弱的老人、儿童和孕妇的危害更大，，可导致胎儿发育迟缓、儿童发育障碍、诱发老年痴呆 。

所以，吃海带时，根部3-6厘米那段最好别吃 。如果想吃海带根，最好是吃裙带菜根 。裙带菜也是一种常见的食用海藻 。其不仅微量元素含量较高、而铝含量却较低、每百克裙带菜根含铝仅9.8微克 。

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