5种主食越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下如今是一个以瘦为美的时代

如今是一个以瘦为美的时代，现代人对自己身材的要求越发严格，尤其是女性，害怕肥胖，不敢面对自己肥胖的样子，为了尽快达到苗条的好身材，尝试各种各样的减肥方法，如：节食减肥、服用减肥药、减肥茶、代餐奶昔、跑步运动，达到降低自身体重，实现控制身材的目的。
想减肥其实方法很简单，只要控制好每日热量摄入量低于消耗量，即可达到减肥瘦身的目的，减肥期间需要管住嘴、迈开腿，合理饮食搭配，适当运动锻炼，才能达到事半功倍的效果。

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减肥期间的饮食尤为关键，要在保证热量不超标的前提下，还要满足身体对营养的需求，究竟怎样吃更有助于减肥瘦身，年前想要瘦一次的朋友，不妨多看看下面这5种主食。
015种主食越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下
第五名：窝窝头
窝窝头现已成为非常少见的主食，在物资匮乏的年代，窝窝头是常见的主食，那个年代的窝窝头大多是用玉米面或粗粮面制作而成，口感粗糙，热量不高，里面所含的膳食纤维丰富，能够有效增强人体饱腹感。

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使用窝窝头后还能增加肠胃蠕动和消化的功能，减轻肠胃的负担，减肥期间的人不妨将窝窝头当做主食来吃，减少人体对热量的摄入，防止脂肪在体内过多堆积，达到辅助减肥的效果。
第四名：黑米
黑米是营养学家潜心推荐的养生食材，发质粗糙或白发生长速度过快的人吃黑米，能够起到白发转黑发的目的，滋养头皮，促进毛囊的生长。
黑米中含有的膳食纤维相对于精致的白米来说，要更加丰富，饱腹感强，吃黑米能够有效控制热量的摄入，提高机体新陈代谢的功能，加速脂肪和油脂的排出，达到减肥瘦身的目的。

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贫血患者也可养成多吃黑米的好习惯，黑米中含有较多的铁元素之黑米，能够有效缓解气血不足的问题，缺铁性贫血，激活人体免疫功能。
第三名：玉米
玉米作为常见的食材，特别是农村，漫山遍野的土地上总有玉米的身影，玉米是世界上公认的健康食物，其中的营养物质含量丰富，无论男女老少，只要喜欢都可以吃玉米。
经常吃玉米能够提高人体肠胃消化的功能，促进肠胃蠕动，减少机体对毒素的吸收，提高身体代谢功能，有效预防和缓解便秘的情况，代谢率提高才能加速脂肪和油脂的排出，帮助减肥者越吃越瘦，控制体重。

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爱美的女性每天一根玉米，其中所含的维生素E能够达到延缓衰老的目的，预防皮肤病变减少脑功能衰退和动脉硬化的情况，消除皮下堆积的黑色素，减少皱纹的增长。
如今市面上售卖的玉米有很多，如：水果玉米、甜玉米、糯玉米，无论选择哪一种对减肥都有帮助，平时不妨将玉米当做主食来吃，减少碳水化合物的吸收。
第二名：燕麦
燕麦作为常见的谷类食品，经常被人们当做早餐来食用，燕麦是一种高蛋白低碳水化合物的食物，其中所含的可溶性纤维和不溶性纤维，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，促进粪便排出，减轻便秘困扰，还能有效吸收体内胆固醇排出体外，增强饱腹感，减少热量的摄入。