糖友|20多年糖尿病，没有糖尿病并发症，这位糖友按这4个方法吃饭

而且，如果你的糖尿病只处于初期的话，治愈的可能也是极高的，如果已经是重型的患者也不用担心，通过食物疗法，也可以降低并发症发生的风险，至于现在仍需要打胰岛素的患者来说，食疗可以让你减少胰岛素的食用量，过上正常人的生活。
一位六十九岁，已经有二十余年糖尿病史的糖友与大家分享如何通过食疗控制，血糖控制得很平稳，没有糖尿病并发症，这可不是信口胡说的哦！

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1、保证摄入的七大营养素均衡。
（1）、蛋白质。人身体中的蛋白质约为15％到20％，所以保证每日摄入足量的蛋白质也是比较重要的，像是我们常见的鱼肉或者是蛋类以及豆、奶等都富含丰富的维生素。
（2）、脂肪。虽然要保证脂肪的摄入，但是还是要避免油炸食物，可以选取动物或者植物油，不过在做菜的时候也要保证少油。

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（3）、水。多喝水的确是有道理的，对于成年人来说，每日保证摄入三千毫升的水是最充足的，所以糖尿病人也要保持身体摄入的水分充足为好。
（4）、糖类。很多人就觉得不可思议了，糖尿病人也可以摄入糖分吗？当然是可以的，总体来看，糖类的摄入需要占热量的50％左右，而对于糖尿病人来说，可以选择小麦或者薯类以及少量的大米，这位糖友平日都严控在六两左右，如果有运动量的话会稍加一些。

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（5）、无机盐。这里说的无机盐可不是平日的食用盐，无机盐是构成人体的主要元素之一，而大多数的糖尿病人都有多尿的情况，体内的微量元素会大量的被排出体外，所以可以适当的选择肉类或者海鲜、禽类等使用，可以交互着吃。
（6）、膳食纤维。膳食纤维的种类大概有上百种，但而且这类物质的主要功能就是控制人体的能量输入，保持大便通畅，助消化，所以这里建议多食用蘑菇、粗粮以及坚果等食物膳食纤维丰富的食物。

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（7）、维生素。因为维生素也是维持生命的主要元素，所以保证维生素的摄入也是必不可少的，我们可以选择动物的内脏或者是一些果蔬来维持身体内的维生素。
2、吃的量也得注意。
虽然我们也赞成糖友摄入一定的脂肪，但是这些东西也不能吃的过量，要吃也要控制量吃，不能多吃。
糖尿病人为了达到降血糖的效果，通常都会拒绝米饭，但是这种做法也是不可取的，这种只靠消耗自身脂肪的做饭也是等于慢性自杀，时间久了，身体会多出许多的并发症。

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如果血糖有时候超标了也不需要太过担心，这个时候少量运动加上药物降糖，这个时候可以选择玉米须茶，保持米粮的适当，最好在五两左右，喝些山药汤最好是放一些瘦肉，过两三天，血糖就会自己降下来了。
3、吃得少不如吃得好。
很多人患了糖尿病以后，什么都不敢吃，但是其实吃的少不如选择好的吃，这里糖友给大家一些‘不吃'建议。
（1）、马铃薯和红薯发芽了就不要吃。
（2）、不吃未成熟的水果和蔬菜。
（3）、拒绝油炸食品。
（4）、过了一夜的饭菜以及时间久了的食物。