失眠|失眠“终结者”现身了，“1零嘴”没事多吃，清心安神一觉到天亮安神|睡眠

文章图片

文章图片

随着社会进步，人们的生活压力也越来越大。 “房子车子票子”这些“大山”已经把人压垮。而随着而来的“失眠”就成了最直观的体现，不少人都被长期的失眠折磨的十分痛苦。

湖北的刘雅今年26岁，却已经是五个孩子的妈妈了。难道不到20岁刘女士就已经结婚生育了？其实事实并非如此。刘雅从小家境一般，父母都在务农，成绩平平的刘雅早早就辍了学，进了一家电子厂工作。
20岁时她认识了现在的丈夫，丈夫虽然没钱但人也算踏实努力，两个人很快成立了家庭。结婚后刘雅当起了家庭主妇，没两年就怀了孕，生下了一个女儿。后来二胎政策放开两人又有了一个儿子，原本就不富裕的家庭也逐渐拮据起来。

而这两年公婆又催着他们生三孩，两个人拗不过父母只能同意。可没想到刘雅这次怀的竟是三胞胎，产检时两人都惊呆了，可瞬间的欢喜之后就是无尽的忧愁。原本已经捉襟见肘的小家庭这下又添了三个孩子，根本入不敷出。
从那之后刘雅的丈夫就开始整夜睡不着，翻来覆去的发愁，头发都白了一大块。原本沾床就着的他现在好几个小时才能勉强迷迷糊糊睡着，可也总是做噩梦，睡得极其不安稳，半夜总是惊醒，整个人都憔悴不已，而刘雅自然也好不到哪去。
【失眠|失眠“终结者”现身了，“1零嘴”没事多吃，清心安神一觉到天亮】
睡眠不好的朋友可以尝试1“零嘴” ，清心安神睡的好
我们说的小零嘴就是酸枣仁，在许多古医学著作如《金匮要略》中就记载就有酸枣仁汤，取酸枣仁12克、甘草3克、茯苓5克、川芎6克，煮水8升至6升，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。
但平时自己熬煮汤药又比较麻烦，就可以选择集茯苓、酸枣仁、百合、莲子等安神药材为一体的营养素达的左仑，达的左仑有很好的镇静安神、宁心助眠的作用，能够稳定脑皮层神经功能，加速褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。
【百合】：百合中含有众多的镇静物质，多糖、醇类苷类物质能够静心定神，去燥除烦，帮助快速进入睡眠。
【桑葚】：能够缓解疲劳、延缓衰老，活血祛瘀，解除燥热，能够促进患者入睡，改善患者的失眠症状。
此外，达的左仑是一种纯植物成分提取物，不用担心依赖性或者说危害性，睡前嚼2粒达的左仑，改善失眠效果最好，坚持15天，还你安稳睡眠。

除此之外，失眠人群平时最好再做好2件事：
1、调节情绪
心杂而意乱，意乱则难眠，睡前尽量不要有太多的杂念，平时也要放松精神，避免忧思过度，尽量保持健康、乐观的心态，适时调节自身的情绪，避免情绪起伏过大，平时尽量保持心态平和。
2、睡前拉伸
现在天气寒冷，人们也都十分懒怠，所以通常也不想出门运动，这时候就可以选择在睡前进行一些拉伸运动。拉伸能够很好的放松肌肉、调整呼吸、放松精神，对于改善睡眠质量，促进入睡时间十分有好处。

小贴士：
经常失眠的朋友要早早做好睡前准备，如：让自己处于安静黑暗的睡眠环境；睡前静心凝神；或者睡前喝一杯热牛奶；亦或者睡前泡脚、洗热水澡等有助于睡眠的举措，尽量让自己处于适合睡眠的环境之中。