骨骼|花生会让骨骼变成“蜂窝”？骨科医生：避免骨流失，平时少吃这3物

骨质疏松在我们的平时生活中很常见，家里有老人的朋友更是对这一病症很熟悉。随着年纪的不断增加，我们体内的钙质会流失加快，对钙质等营养的吸收能力也在不停地退化减少，这样就造成了一些中老年人更加容易患上骨质疏松。
一旦骨骼需要的营养物质补充得不够及时，很容易出现腰酸背痛、腿脚抽筋的问题，严重时还会出现骨折、驼背的问题，甚至还会蔓延到身体的其他器官，严重的影响了患者的正常生活。如果已经患上了骨质疏松或者是骨密度偏低的朋友，也不要太害怕，因为骨质疏松可以提早预防，如果可以及早地预防治疗，就能够避免病情严重，还能减轻骨质疏松带来的病痛。

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花生会让骨骼成“蜂窝”？
常听人说，骨质疏松患者不能吃花生，常吃花生就会对骨骼造成伤害，还会加重骨质疏松，使骨骼结构松散，逐渐变成蜂窝状，其实花生很多人都爱吃，可以被加工成糖果、糕点、还能炒、煮，是很受欢迎的下酒菜。花生的营养也很丰富，有助增强记忆力，滋养抗衰老，常吃就能使血脂降低，预防血管硬化。
但是花生却不能一次吃太多，因为脂肪含量较高，常吃花生不仅能增加体重，给骨骼造成负担，还会堆积脂肪使身体变胖，阻碍钙质吸收。因此大家平时还是少吃为好，不仅减少对骨骼的伤害，还能养护骨骼健康。

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骨科医生：避免骨流失，平时少吃这3物
1.咸菜
大家都认为咸菜既开胃又下饭，很多人只吃咸菜就馒头，就能美美地吃一顿。尤其是一些口味偏重的老年人更爱吃。但是咸菜却不能多吃，因为在腌制时会放大量的食盐，一旦钠离子过量进入体内，就会排泄钠离子的同时排泄过量的钙质，骨骼发育时得不到足够的钙质补充，就会增加骨质疏松的风险。
2.白糖
生活中很常见的一种调料就是白糖，平时的饭菜中需要白糖来提味，但是吃多白糖就会诱发骨质疏松。体内摄入过量的糖分就会产生许多垃圾毒素与体内的钙质发生反应，使得钙质大量流失，日积月累也会诱发骨质疏松，因此不管是骨质疏松患者，还是健康的我们，都要控制白糖的摄入量。

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3.坚果
坚果是一种很常见且富含营养的食物，平时一些人都爱吃坚果，追剧追综艺的时候都喜欢准备一些，看着剧就会不自主地吃很多，其实这是错误的做法。坚果的热量很高，还富含大量的油脂，一旦我们吃太多的坚果的话，就会给身体增加负担，影响骨骼对钙质的吸收，还会加重骨质疏松的病情。
预防骨质疏松，还要做好这2件事
（1）补充营养
说起骨质疏松，都会想要补钙，但是单纯补钙是不够的，骨骼出现疏松不仅是缺钙的问题，因此一些人即使每天补钙，还是会出现骨质疏松的情况。骨科医生建议这些人群可以补充些骨骼营养素，它能给骨骼补充所需的各种营养，更加适合消化吸收能力弱的中老年人群，及时将钙补充到骨骼，提高骨细胞的活性，增加骨量，预防改善骨质疏松。

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（2）坚持运动
【 骨骼|花生会让骨骼变成“蜂窝”？骨科医生：避免骨流失，平时少吃这3物】运动可以提高骨细胞的活性和骨骼韧性，还能刺激生长激素的分泌，对身体健康百利无一害。因为坚持户外运动对身体是很好的，另外运动时还能更好地接受日光照射，阳光也能刺激维生素D的生成，更好地促进骨钙的利用。