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这水果最适合冬天 ， 维生素是苹果48倍女人孩子要常吃 ， 简单一煮真香
北方的冬天干燥多风 ， 很多人会出现口舌上火的状态 。 冬天除了苹果 ， 橘子 ， 还有那种水果更适合冬天？那么冬天吃什么水果最好呢？它就是我们常吃的一种水果~木瓜 。



居家生活 ， 我们要在平时多调理我们的三餐 ， 每一天的饮食都精心搭配 ， 让家人更加健康 。 木瓜是我们常吃的水果之一 ， 它味道甜美多汁 ， 富含多种营养 ， 素有“万寿瓜”、“百益果王”的美喻 。 到了冬天 ， 我家首选木瓜 ， 木瓜中维他命C的含量是西瓜及香蕉的5倍 ， 苹果的48倍！是不是很吃惊木瓜的营养素之高 。



冬天是很容易缺乏维生素的季节 ， 多吃木瓜可以说是好处多多 ， 和它搭配更是营养翻倍 。 它就是倍誉为“穷人的燕窝”的银耳 ， 银耳我家常年都备着 ， 和各种水果 ， 果干等搭配熬一锅都十分的美味 。 银耳的营养不用多说大家也都了解 ， 尤其女人更适合 ， 木瓜和银耳搭配可以说是最佳搭配 ， 经常吃脸色都会好很多 。



所用材料：银耳半朵 ， 木瓜半个 ， 黄冰糖少许 。
做法步骤：



第一步：木瓜去皮去籽备用 。 我们先来唠一唠木瓜 ， 木瓜含多种人体必需的胺基酸 ， 可以增强身体的抵抗力 。 而且木瓜中维他命含量非常高 ， 包括维他命A、B、C、蛋白质、铁、钙及纤维等等 。 虽然木瓜甘甜 ， 但其实每100克的木瓜热量约仅39大卡 ， 且升糖指数也只有30 ， 不容易造成血糖快速上升 ， 又富含膳食纤维 ， 是标准的低GI减肥好食材 。 经常吃一些木瓜可以平肝和胃 ， 软化血管 ， 抗衰养颜 ， 增强体质等 ， 是冬季的首选水果 。



第二步：银耳用温水浸泡开 ， 银耳的营养成分相当丰富 ， 在银耳中含有蛋白质、多种氨基酸、矿物质及肝糖 。 此外 ， 银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖 ， 营养价值很高 ， 是一种高级滋养补品 ， 但是它的价位并不高 ，被大家称为“穷人的燕窝”是我们老百姓最好的滋补品 。



第三步：把银耳撕成小朵 ， 用半朵就够了 ， 清洗干净 。



第四步：砂锅中放入清水 ， 把洗净的银耳加入 ， 大火烧开 ， 改成小火慢慢熬煮45分钟 。



第五步：这时候银耳就出胶了 ， 放入木瓜块 ， 继续小火慢炖大约5分钟 。



第六步：加入适量的黄冰糖融化 ， 即可关火出锅 。



第七步：早上每人来一碗滋补又滋润 ， 太适合冬天了 。 它是“穷人燕窝”这样简单熬一锅真香啊 ， 女人经常吃皮肤细嫩身材棒！
峰儿话语：
【木瓜|它是“穷人燕窝”这样简单熬一锅真香啊，女人经常吃皮肤细嫩身材棒】