更年期|女性步入更年期后，这3种“养骨食物”要舍得吃！阻挡骨质流失骨质疏松

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更年期中的女性，比较常遇到的问题之一，就是骨质疏松症，老是会发生关节疼痛，也是个比较麻烦的事情，对生活也有不利影响。
骨质疏松是一种很隐蔽的疾病，这主要是因为，在初期没有任何比较明显的征兆，因此，就很容易被大家忽略。但是实际上，女人们从年轻的时候就应该提前预防骨质疏松。

那么，你知道更年期为何总是撞上骨质疏松吗？
很多女性在步入更年期之前，总是伴随着绝经的出现，而绝经后女性患骨质疏松的比例，也开始逐渐增高，这到底是为什么呢？
这是由于女性进入更年期以后，卵巢的机能会逐渐衰退，体内的雌激素会迅速降低，这样很容易导致骨代谢失衡，骨量流失，逐渐形成骨质疏松，而骨质疏松如果不及时治疗，甚至有可能发生骨折，对女性的健康威胁很大。

【更年期|女性步入更年期后，这3种“养骨食物”要舍得吃！阻挡骨质流失】如果女性想要安稳度过更年期，减少发生骨骼疏松，而如果在饮食上多吃这几种食物，能够帮助预防或改善问题，女性可别错过。
首先就是牛奶。
牛奶当中含有大量的钙元素和其他所需的优势蛋白，当体内的钙元素含量不足的时候适当地补充牛奶，可以有效地提高体内钙元素含量，帮助骨骼重建，从而更好地抵抗骨质疏松。

其次是坚果。
钙元素的吸收离不开维生素d ，如果人体内长期缺乏维生素地，就算补充再多的氮元素，也无法被肠道有效地吸收。
虽然人体内能自行合成维生素d ，但对于进入更年期的老人来说，很有可能会出现维生素d含量不足的情况。
坚果当中含有一定的维生素地，长期地食用坚果，也可以适当地补充维生素d ，来更好地帮助吸收钙质。
最后就是豆腐。
豆腐也拥有一定的钙元素，适当地食用豆腐也可以有效地提高身体内的钙元素含量，从而更好地对抗骨质疏松。

人到更年期，体内激素会出现各种各样的变化，而骨质疏松是由于激素变化和身体衰老双重影响之下所带来的不良变化，要想更好地对抗这种变化，就应当多食用坚果，牛奶和豆腐三种食物。
更年期，对于女性来说，确实让她们头疼。但是，也需要正视一件事，就是更年期大多数人都会面临，就需要调整心态，不要产生过多负面情绪，反而会给身体带来不利影响。
除了饮食上的调理以外，女性还应该用积极乐观的心态，去面对更年期，或许能轻松度过更年期。
最后，我想要强调的是，骨质疏松虽然是一种非常常见的病症，但也会影响到患者的生活质量。所以，在年轻的时候要注意预防，一旦出现骨质疏松，要及时治疗，以免病情恶化。