疾病|免疫力低下怎么办？日常养成4个好习惯，或有助提高免疫力( 二 ) 运动|肿瘤|睡眠|新型冠状肺炎

运动前要做充分的准备活动，量力而行，以不觉气短，能与别人说话为宜，结束后不宜马上停下来，应缓慢步行或原地踏步。

4.充足睡眠
现在许多人总是晚睡晚起，如果他们长期睡眠不足，衰老速度会加快，免疫功能会降低，然而，许多器官需要在夜间深度睡眠期间休息或解毒，以维持其正常功能。
如果总是熬夜或者晚睡，得不到休息就有可能发生器官疾病，这样生活质量降低，容易受疾病影响，缩短寿命，所以，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起后，精神会变好，抵抗力会提高。

1.牛奶
牛奶中含有的蛋白质易于被人体消化和吸收，又被誉为“白色血液” 。常喝牛奶能够提高身体免疫力，作为一种天然的乳制品，牛奶中含有的多种物质还能有效抵抗细菌的入侵，激活人体免疫系统，增强免疫细胞对抗病毒的能力。
2.香蕉
香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

3.西红柿
西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。
4.西兰花
西兰花作为绿色蔬菜的一种，营养价值比较高，进食之后能够获取里面的微量元素、抗氧化物质，还能够增强身体的抗癌能力。适当进食也能够让免疫功能提高，而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。

5.蓝莓
蓝莓是所有水果中，含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素，这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓，对稳固免疫系统非常有帮助。