三年的疫情 ， 也已经来到尾声！如今的新冠肺炎仍然在不断不断变异 ， 任何疾病的预防都是要从提升免疫力开始的 。

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均衡膳食
我们明天的日常饮食一定要均衡 ， 每天的膳食应包括优质碳水、优质蛋白、新鲜果蔬 ， 一定要均衡饮食 ， 进行合理搭配 ， 食不过量 ， 不挑食不偏食 ， 为身体做基础的营养储备 。

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补充营养
日常生活中 ， 其实很难完全通过食物摄取足够的营养 ， 所以可以额外补充营养剂来补充营养 。 复合维生素中含有人体所需的多种营养素 ， 对人体提升自我保护力起到了重要作用,可以常备一些多维元素片 ， 含30种维生素和矿物质 ， 每日1粒补充日常所需营养 。 维生素C、维生素E、锌、硒..多种维生素和矿物质协同作用 ， 层层守护健康防线 。

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作息规律
作息要规律 ， 避免晚睡 ， 晚睡的伤害是不可逆的 ， 也会影响健康 。

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适当运动
保证每周3次以上的运动量 ， 可以选择瑜伽、慢走、游泳等 ， 每次30-45分钟 。

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今天的分享就到这里了 ， 如果你有更多好的建议欢迎评论区留言 ， 最后 ， 希望大家在接下来要和长时间共存的时间里 ， 都可以保护好自己 ， 注重营养补充 ， 有个健康的身体 ， 大家要-起加油！返回搜狐 ， 查看更多
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