运动|腰椎间盘突出，到底有多痛？患者自述：痛不欲生，什么事都做不了腰椎间盘突出|推拿|医生

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看着身边的女同学都是非常苗条的样子，黄欢很羡慕，艳羡她们有很漂亮的锁骨。她下了决心：要减肥。
那时黄欢还在上大学，体重是45公斤，她觉得自己个子比较矮，稍为胖一点就不好看了。
按照体重指数BMI来计算，黄欢的BMI此时是18 ，在临床医学上来说， BMI在18到24之间是正常范围，人体不属于肥胖。但黄欢已经很果断地报了一个健身班，希望通过运动能让自己瘦一点。
黄欢没想到的是，这场“过激”的减肥行动，为自己带来了足足四年的腰痛烦恼。
01
疯狂的运动
平日里，黄欢只是参加简单的有氧运动，比如跑步、快走。对于一个年轻女生而言，太过剧烈的体育运动看起来并不太适合自己。
为了通过运动让自己瘦一点，黄欢花了1000块钱，报了一个健身房的运动班——骑动感单车。健身房就在学校内，距离黄欢住的宿舍只有400米，非常方便。
作为大学生，黄欢手上没什么钱， 1000块是咬牙下狠心甩出去的：不成功，便成女胖子。
那一年冬天，抱着先苦后甘的认知，雄心勃勃要瘦下来的黄欢骑上了动感单车，一上来就是大运动强度。黄欢说：“我记得心率有150了，而且都是快节奏的俯身动作。 ”一般来说，健康的成年人的心率是每分钟60到100次，运动时的心率是休息时的两倍多，在117到153之间。

黄欢挤出了时间，每周去3次健身房，每次运动接近1个小时。骑着动感单车的时候，黄欢仿佛看到了自己瘦下来的倒影——那个有骨感的动感女生在向自己招手。
经过两个月的骑车运动后，黄欢瘦了，体重从45公斤降到42公斤。也就是说，两个月时间，她减了3公斤体重。
02
沮丧的四年
2018年广州的冬天很冷很冷，黄欢还记得，当时有些县市区居然下起了小雪。广东人很少见到雪，朋友圈里一片欢腾。就在那时，在参加运动健身减肥两个月后，黄欢第一次出现腰痛情况。
“以前从来没有过那种感觉。早上我出被窝穿袜子，抬脚的一瞬间，腰部突然有种被人用电刺了一针的感觉。然后电流感从局部瞬间沿着我的后腰向两边扩散开。接着我就不敢做大动作了，慢慢坐下躺下。躺了一会儿，腰部是闷闷的疼。 ”对于首次出现疼痛，黄欢记忆深刻。

腰痛的出现对黄欢日常生活的影响特别大，其后一直缠扰着她。去健身房之前，她虽然没有过高强度运动的经验，但也很喜欢慢跑、跳舞、跳绳等运动，还喜欢逛街。但自从患上腰痛以后，这些都不敢多做了。
感觉腰没那么难受的时候，黄欢还会去跑步，但才跑了几次，腰痛便发作，一疼又是很长时间，没完没了。
腰痛的第一年，黄欢去学校附近一家针灸推拿门诊就医，接受推拿和电针。每次扎针的时候，黄欢都觉得很疼，疼劲还没缓过去，医生立刻扎上了第二针。
接受电针治疗的效果一般，黄欢很沮丧，觉得自己的身体好像越治越坏了。
后来她还尝试过喝中药，医生说能改善体寒、缓解腰痛。但一旦停药后，效果也没了。到每次感觉腰痛时，她就去找推拿处理，有些效果，但也只能缓解当下的疼痛。