美国330斤男子被警告，活不过30岁，每天1万步后练出六块腹肌 _健康小知识

美国330斤男子被警告，活不过30岁，每天1万步后练出六块腹肌

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但现在31岁的亚历克斯却是这个样子了，他成为了一名健身教练，拥有很是饱满的二头肌，还有清晰可见的六块腹肌，这是让不少健身爱好者都渴望得到的身姿。亚历克斯坦言，自己的改变也不全是因为自尊心受损，而是他害怕自己命不久矣……

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【美国330斤男子被警告，活不过30岁，每天1万步后练出六块腹肌】亚历克斯在20岁时体重已经达到了364磅（约330斤），到医院去做例行检查时，得到了一个让他久久难以平静的消息，他有明显的糖尿病前期的症状，此外还有高血压和脂肪肝， “如果不尽快改变，将活不过30岁” 。听从了医生的建议后，亚历克斯终于开始迈开腿了，由于体重太大他没法做太剧烈的运动，所以决定先从走路开始。每天多走一些，终于可以达到每天10000步了，而体重也相应地开始下降了。

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当然在迈开腿的同时，亚历克斯也愿意管住嘴了，他学着别人的减脂方法，多吃高蛋白和低碳水化合物的东西，放弃了披萨开始吃鸡胸肉、鸡蛋和蔬菜等。亚历克斯承认，减肥的过程并不容易，听上去是一瞬间的事情，但其中有很多的挫折，除了坚持外他并没有什么诀窍。一年半后，他减掉了约84磅（约76斤），很是可喜可贺，不过亚历克斯并没有觉得特别开心，因为没有肌肉，让他看上去还是松松垮垮的。

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