阿尔茨海默病|36岁出现“痴呆”？医生提醒：4个坏习惯，可能导致阿尔茨海默病( 二 ) 医生|疾病|运动

1.不运动。

你有多久没有运动了？
无论你有多久没运动，都建议你在今后的生活中增加运动锻炼，因为长期不运动会增加阿尔茨海默病的发生。
长期坚持高强度的抗阻运动，或者定期参加有氧训练，都可以降低老年痴呆的风险，让认知功能越来越好。

2.熬夜。

年龄在增长，总有人睡不着，也有人起得早。
至于原因可能会归为很多种，比如刷手机或者喜欢追剧，也有一些人因为工作无法睡眠，但无论是何种原因，睡眠紊乱是导致阿尔兹海默病发生的重要因素。
建议您好好睡觉，千万别熬夜。

3.吸烟饮酒。

有人觉得，烟酒不离手才是最享受人生的方式，可是这种方式却有可能招来阿尔兹海默病。
比如吸烟对认知功能的影响就非常大，这很有可能是尼古丁的神经毒性作用导致的，并且对于男性来说，吸烟很容易导致阿尔兹海默病。
而在很多研究中都得出了相似的结论，有饮酒史的阿尔兹海默病患者，认知功能下降得更快。

4.精神压力大。

压力越大精神越抑郁，那么发生二次海默病的风险就越高，很多学者认为这很可能是下丘脑，垂体肾上腺轴失调所导致的，于是一些糖皮质激素释放，使身体中的神经系统出现了退行性病变。
而精神压力较小的人，出现阿尔茨海默病的风险也会随之变小。

总结。阿尔兹海默病是十分可怕的。它的可怕之处并不在于肉体上的疼痛，而是精神上的摧残，不但患者本人很痛苦，家属的痛苦更为剧烈。
但是阿尔茨海默病真的无迹可循吗？在生活中很多习惯都会导致疾病，一些不良的生活习惯会使阿尔茨海默病的发病风险增加。
如何让阿尔兹海默病离我们远一些呢？
答案也不言而喻，拒绝这些坏习惯，平时多进行运动，好好睡觉，拒绝抽烟饮酒。
最重要的是要有一个开心的状态，不要给自己太大的压力。

参考文献
[1
杨晓敏鲍天昊阮冶.阿尔兹海默病发病危险因素概况[J
.四川精神卫生202033(06):560-565.