糖尿病人除了少吃糖，还要补充1种营养素，血糖可能“悄悄”下降 _健康小知识

【糖尿病人除了少吃糖，还要补充1种营养素，血糖可能“悄悄”下降】最近几年，我国患上糖尿病的人越来越多，糖尿病被称为一种富贵病，其实与平时日常饮食习惯有很大的关系。一旦患上了糖尿病，体内的血糖含量是非常高的，所以在平时一定要注意少吃糖或者含糖量高的食物。糖尿病人除了少吃糖，还要补充1种营养素，血糖可能“悄悄”下降
糖尿病人除了少吃糖，还要补充1种营养素，稳定血糖，缓解便秘

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这一种非常重要的营养素就是“膳食纤维” 。它是我们身体内所必需的一种营养物质，具有很好的促进消化和吸收的功效。尤其对于糖尿病的人来说，在平时的时候除了少吃糖，多吃一些富含膳食纤维的食物，也能够有效的帮助促进体内糖分的消耗和分解，对于降低血糖具有非常重要的作用，而且还能够帮助缓解便秘。

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膳食纤维之所以有稳定血糖的功效，主要原因有2点：
1 ，能够促进消化和吸收：在平时的时候，如果摄入过多的食物，很可能就会导致体内血糖迅速升高，而常吃一些膳食纤维的食物能够有助于促进肠胃的蠕动，促进消化和吸收，及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于降低体内的血糖，促进糖分的分解，具有非常好的作用。
2、能够增加饱腹感：在平时的时候，糖尿病人可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、芹菜等，因为这类的食物具有很好的饱腹感，能够有利于减少食物和热量的摄入，这样能够有效的控制体内的血糖含量，而且也不会导致血糖快速的上升，对于稳定血糖具有非常好的作用。
膳食纤维吃得越多越好吗？
很多人认为既然膳食纤维能够具有这么多的好处，是不是吃得越多越好呢？其实并不是。正常情况下，每天摄入25到30克的膳食纤维就可以，如果膳食纤维摄入过多，很可能会导致肠胃蠕动的过快，很可能会加重肠胃的负担，还可能会出现消化不良的问题。而且如果过量的膳食纤维堆积在肠胃内，还可能影响营养物质的吸收。
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