中老年人“最佳睡眠时长”已发布，6小时不在列，许多人想错了身体一天都在工作

身体一天都在工作，到了晚上也是睡眠的时间，有了充足的睡眠才能放松身体的疲劳感。一天24小时中，有一半的时间都在睡眠中度过。睡觉，也成了身体不可缺的正常现象，只有保持充足的睡眠，才能更好地面对第2天的工作，不然睡眠不足，很容易引起疲惫感乏力感，做任何事情都打不起精神。
“日出而作，日落而息”是大自然的正常规律，每天早上六七点钟，人们开始渐渐苏醒，而有的人更是进入的工作状态，一天的新生活就要开始了，如果每天的生物钟被打乱，各种疾病就爆发而来。

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据我国中医学人员研究得知：正常的睡眠大约保持在8小时左右，如果长时间睡眠不足的人或经常熬夜的人容易引起慢性代谢疾病，其中糖尿病高血压病占70% ，对于睡眠时间，你有了解过吗？通过本篇文章一起来了解一下吧。
01长期睡眠不足，身体会出现哪些变化？
【肠胃道疾病】
肠胃是人体最重要的消化器官和吸收器官，只有肠胃是吸收食物的，而且肠胃也具有代谢的效果，人体肠胃一旦受到伤害，自身的进食食物就会难以消化被吸收。身体的毒素很难排出，自身的内分泌受到伤害，容易造成紊乱的状态，从而胃酸分泌过多就会刺激胃黏膜造成肠胃疾病。
【中老年人“最佳睡眠时长”已发布，6小时不在列，许多人想错了】【血压升高】
现在越来越多的老年人和中老年人患上了高血压的疾病，这种疾病也危害了人的身体健康。诱发此类疾病与日常的生活作息，日常饮食离不开关系，特别是出现睡眠不足时，就对自身的血压有着一定的危害，导致血压不稳，出现供血不足，诱发一系列的高血压疾病。

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【血糖升高】
睡眠不足，对于自身的血糖也有着损伤，人体在摄入食物时，有些糖分得不到很好的转化和吸收，从而就会堆积在体内，这些脂肪和糖分就会沉积在血管内壁，引起血糖升高，特别是那个秘闻了，体内无法进行运转，就会诱发一系列的并发症。
02中老年人最佳睡眠时长发布：6小时不在内，许多人想错了
年龄与自身的睡眠质量差也有一定的关系，对刚出生的婴幼儿来讲，睡眠质量是相当长的，一般保持在13小时以内，这样有利于身体发育，也便于出现哭闹的情况。对于4~13岁的学龄儿童来讲，正处在萌芽学语的状态，睡眠时间应该保持在10小时以内。
14~18的青少年，这是身体正处在重要的发育阶段，人体吸收的营养能更好地被身体消化和吸收，促进身体正常运行，所以保持睡眠要控制在9小时以内。这样才更好的休息过来，使大脑发育越来越完善，对于自己的学习和记忆力明显提高。
人体一旦到了成年，这个阶段的睡眠时间应保持在8小时之内，这样才有利于自身的器官休眠，更能改善白天工作的疲惫感，这样使器官和各个组织细胞都进行了修复，第2天才会有更好的精神面对。

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步入了中老年，这个时候睡眠时间应保持在6~7小时之内，这样有利于各个器官的排毒排泄能力，也可以缓解白天的疲劳感，养生专家曾经表示：中老年人的睡眠时间不充足，就很容易患阿尔茨默症，患各种慢性疾病的概率也可大大增生。