坚持不吃晚饭可以养生？研究发现：不吃晚餐，或许让你胖得更快！如今减肥成为很多人的重中之

如今减肥成为很多人的重中之重，但是减肥这条路真的太艰难，很多人总是以失败而告终，而且减肥的方法千万条，大多数人都会选择节食这一条，尤其是晚上，大多数人都会直接不吃晚餐。
晚上不吃饭减重的确非常快，但是大家需要注意，这样长期下去也会给我们身体带来极大的负担。

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长期不吃晚饭，或许你将面对这4个后果
皮肤状态变差
长期不吃晚饭，身体无法得到足够的营养补充，各项器官的运转都需要充足的营养，这样就会导致抵抗力和免疫力下降，不仅容易生病还会加速衰老，导致皮肤状态越来越差，皮肤暗沉出现雀斑。
睡眠质量出现问题
如果长期不吃晚餐，很多人到了10点左右就会比较饥饿，这时候忍着不吃去睡觉，饥肠辘辘可能会影响睡眠质量，如果长期睡眠不足就会影响第2天的精神，久而久之就会形成恶性循环，对身体的伤害会更大。

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肠胃功能紊乱
长期不吃晚饭会刺激胃分泌更多胃酸，胃酸持续腐蚀胃黏膜，时间久了就会出现胃炎胃溃疡的现象，这样就会加重胃痛，不仅达不到减肥的效果，反而会引起肠胃疾病。
增加胆结石几率
胆结石疾病的发生概率与不吃晚饭也有关系，胆囊分泌胆汁促进食物的消化和吸收，长时间处于空腹状态，胆囊就不会收缩，胆汁中的胆固醇浓度增加，无法正常排空就容易沉淀发生钙化。

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坚持不吃晚饭可以养生？研究发现：不吃晚餐或许胖得更快
不吃晚饭真的可以减肥吗？一项最新的研究打破了这个说法。
一项刊登在《营养素》的研究发现，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因。
该项研究从日本大阪大学纳入了2万多名接受过健康体检的大学生，对他们进行了三年的随访：
男生方面
经常不吃晚饭的男生有17%的人，体重增加了10% 。
女生方面
经常不吃晚饭的女性有22%的人，体重增加了10% 。
在排除了干扰因素之后，研究人员还发现增重的风险更高，经常不吃晚餐的男生和女生体重增加风险，分别升为45% ， 67% ，超重肥胖风险升至74% ， 68% 。

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如何健康吃晚餐？
晚餐蔬菜要补充，远离大烧烤
如今生活节奏越来越快，很多人喜欢将晚餐拖延，甚至晚上一起去吃夜宵，夜宵大多都是重口味的食物，比如烧烤，这种食物会严重影响我们的身体健康，而且晚餐吃太晚，睡前无法全部消化就容易引发肥胖，经常吃烧烤类的食物还会增加致癌性。
晚餐尽量提前吃，而且尽量以蔬菜为主烹饪方式最好选择清蒸或水煮的方式，减少晚餐当中油量和盐量的摄入。

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晚餐吃太少，人会憔悴易老
我们肠胃排空的时间是在4~6个小时，如果中午12点吃饭的话，那么到了下午6点左右，食物已经完全排空，这时候体内会开始释放胃酸，如果没有及时吃东西，胃酸就会分泌增多腐蚀胃黏膜，诱发肠胃疾病。
还有一些女性朋友喜欢晚餐，以黄瓜或者是蔬菜代替长期蛋白质摄入不足，这样就会造成营养不良，而且晚餐不吃，胃部的神经会将信息传到大脑，使大脑兴奋，导致第2天精力不足。