黄金期|一天当中，这2个时间点是养生黄金期！把握住了，你也能长寿辛克莱|牛油果|球芽|胆固醇|抗

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对于养生，我们需要先了解一天中最养生的两个小时是什么时候，说白了就是每天晚上都9:00~10:00。按照古代的24小时划分，我们可以发现，亥时其实就是一天中最重要的黄金养生期，所以，大家要是抓住这两个小时，才可以让你的养生做得更加简单。对于这段时间的养生，很多人基本上都是在看电视、玩手机，也有不少人在喝酒聊天，这样的9:00~10:00你要是不能抓住养生，可能会导致你的身体素质越来越差，然后第2天早上起床可能也没有精力，利用好最佳的养生时间，才可以让身体更加健康。对于很多人来说，养生是需要坚持做的，所以我们在晚上9:00~10:00的时候也可以多做一些养生活动，具体养生方式有以下几种。

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第一，可以做一点安静舒缓的活动想要做好养生工作，就可以在晚上9:00~10:00的时候做一些安静舒缓的活动，比如，简单的一些舒展活动，过量的运动会导致自己越来越兴奋，也会影响正常的睡眠习惯，所以安静舒缓的活动相对来说有助于睡眠。

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第二，温水泡脚其实我们的睡眠时间都是在10:00过后，在10:00之前大家就可以选择温水泡脚，这个时间段泡脚除了可以增加身体热量之外，也可以起到养肾的作用，在这帮助缓解疲劳，也可以让你的身体更加健康。
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第三，静坐养生9:00~10:00的时间段，大家可以选择盘腿打坐的方式来进行养生，这样不仅可以改善腿部的柔韧性，也可以让你的两腿变得更加柔软，促进血液循环的同时，也可以帮助更好的睡眠。