延长寿命|此物为长寿食物，每周吃几个，能让你更长寿呢

人们通常认为，追求健康的生活、均衡的饮食、并通过定期锻炼，可以在一定程度上延长寿命。这些毋庸置疑，特别是饮食。营养学家指出，降低早逝风险的最佳方法之一就是保证饮食的健康、均衡。今天我们要说的一种长寿食物，其实非常常见，你的家里就有，那就是鸡蛋。
【 延长寿命|此物为长寿食物，每周吃几个，能让你更长寿呢】
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在平常的饮食中，可以通过吃鸡蛋来降低过早死亡的风险，但要注意每周食用鸡蛋的数量。一般来说，对于普通人来讲，每周吃6个鸡蛋为最佳。为什么鸡蛋能够起到如此巨大的健康功效呢？鸡蛋中含有对视觉和精神健康有好处的营养成分，其中包括维生素B12和维生素A。鸡蛋还可以保护你的骨骼，同时也可以帮助人减肥。鸡蛋中含有对减肥、记忆、眼睛和骨骼健康有利的蛋白质，这一蛋白质可以为运动补充能量，并且还可以起到预防疾病的作用。

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鸡蛋中富含丰富的营养物质，这些物质的作用有哪些呢？1、胆固醇是的，鸡蛋中含有较高含量的胆固醇，很多人觉得这会增加心血管疾病的风险。但好消息是，目前的研究表明，这部分胆固醇通常对血胆固醇水平或心脏病影响不大。2、维生素A鸡蛋含有比较丰富的维生素A，维生素A对健康的视力至关重要。如果缺乏维生素A，很多人会有夜间视力下降的情况出现。3、蛋白质鸡蛋富含蛋白质，能增强肌肉的质量、力量和功能。肌肉中所有这些都随着年龄的增长而下降，因此，及时补充蛋白质尤为重要。

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如果你选择在日常的饮食中加入更多的鸡蛋，那么要在超市里购买新鲜的鸡蛋，并且要检查蛋壳是否完好无损。你可以根据自己的喜好吃鸡蛋，如果是煮鸡蛋，一定要煮熟，保证蛋白和蛋黄都煮熟了，以免有细菌等。除了一周吃6个鸡蛋以外，在平时的饮食中，要保证每天至少吃五份水果和蔬菜，这是健康生活的最好方式之一。另外，除了吃健康的食物，经常锻炼是改善身体健康，也是帮助你延长寿命的关键。