睡眠质量|晚上睡觉前有4件“长寿事”,能坚持做到一种也是好兆头,别轻视
随着时代的不断进步,人们生活中的压力也越来越多,很多人都没有时间关注自己的身体健康问题。然而,身体才是革命的本钱,我会一直给大家风险一些关于健康养生的小知识,一起了解一下吧!今日话题:晚上睡觉前有4件“长寿事”,能坚持做到一种也是好兆头,别轻视!
高质量的睡眠对保护身体健康是十分重要的,而睡前的这段时间是养生的黄金时间,所做的事情直接关系到睡眠质量,如果睡前能够坚持这几个习惯,对养生长寿来说也是有好处的。晚上睡觉前做到哪些事有利于长寿?
文章插图
1.睡前泡泡脚
俗话说,''热水洗脚,胜吃补药'',因为,热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。
文章插图
2.睡前一杯温蜜水
中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
文章插图
【 睡眠质量|晚上睡觉前有4件“长寿事”,能坚持做到一种也是好兆头,别轻视】3.睡前绕圈揉腹部
平时吃撑的时候会揉揉肚子有助于消化,晚上吃完饭后按圈揉腹部也有助于消化,同时有助于排出身体的毒素。晚上睡前上厕所,能够及时排除体内的垃圾,也能够减轻肝脏、肾脏等器官的压力,同时能够疏通脉络,达到助眠的效果。
文章插图
4.睡前刷牙
很多人都没有在睡前刷牙这个习惯,其实,睡前刷牙是很有必要的。有研究表明牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。人体的口腔中有一些细菌,这些细菌在人体睡眠的时候也会繁殖,而睡前刷牙有助于抑制这些细菌的繁殖,从而预防牙周病,对健康长寿也有一定的作用。
健康长寿与生活中的习惯息息相关,长寿不仅与先天条件有关,后天的养生也是格外重要的,在生活中做好以下三点有助于健康。
文章插图
1.好心态能长寿
长寿的人往往都有非常豁达的心胸,他们不会因为一点小事就动怒,他们总是有非常积极乐观的态度,对待事情总是报以积极的想法。
2.多笑
笑是最好的免疫力,能抵抗各种疾病,很多疾病的发生与自身情绪都有很大的关系。多笑,能改善免疫系统和内分泌系统的功能,乐观、多笑的人更长寿。
3.适量运动
运动有利于身体健康,而一个好的身体也是长寿的基础。所以建议大家平时可以适量运动,可以选择适合自己的方式,例如太极拳、广场舞之类的。
- 皮肤瘙痒的原因是啥?白天不痒,晚上睡觉皮肤就痒是咋回事?
- 中老年人“最佳睡眠时长”已发布,6小时不在列,许多人想错了
- 睡眠质量|被熬夜、失眠裹挟的我们,需要一位睡眠助手
- 治疗|广外医院采用耳穴压豆法 帮助透析患者改善睡眠
- 肝脏|肝内有癌,睡眠先知!无论男女,睡觉时若有3种异常,肝脏早已“千疮百孔”
- 睡眠|糖尿病也许是睡出来的?睡觉犯几个错误,血糖容易失控
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗,美肤淡斑,大肚子也平了,越来越年轻
- 胡萝卜粥|胡萝卜和此物一起吃,视力好了,皱纹少了,睡眠倍儿棒,早知早好