心理健康|年过50,“懒”点其实更长寿,养成3个“懒习惯”,助您拥抱健康

有句俗话说得好,“年过50天过午”,过了50岁的人,身体就好比是天上刚刚过了正午的太阳,已经开始走下坡路了,无论是身体器官,亦或是精神状态,都很难和年轻时候相提并论。
自然,年轻人追求健康的生活方式,比如早起,运动等,当然也不适合50岁以后的朋友,年过50,想要更加健康长寿,“散漫”一点,“懒”一点,或许是更好的选择。
这里还请大家能够认识清楚,“懒”一点儿,并不代表要完全地懒散下来,而是对日常的生活和养生,多一些贴切实际的包容。
我们就以最常见的运动举例:
对于中老年人来说,如果盲目地追求运动效果,过量运动,反而会导致膝盖和骨骼受损,继而对健康和长寿不利。
但如果在运动时能够“懒一点”,在力所能及的范围内积极运动,既能收获运动带来的诸多好处,也能避免对肌肉和骨骼造成损伤。
心理健康|年过50,“懒”点其实更长寿,养成3个“懒习惯”,助您拥抱健康
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又或者从心态层面:
50岁以后,因为年龄增长,神经和大脑老化,心理承受能力普遍较差,如果情绪激动,很容易会损伤大脑和神经,增加精神疾病风险。
但在生活中,难免会遇到诸多的小事,如果勤于算计,或者乐于关注这些不必要的事情,负面情绪滋生,当然也不利于长寿。
反之,如果能够“懒一点”,懒得去关注这些事情,心境更加豁达,心理状态更健康,对长寿自然也是有帮助的。
综上所述,“懒一点”,并不是让大家待在家里,一动不动,完全懒散,而是让大家在日常生活中,懂得给自己放松的机会,继而降低自身不必要的负担和累赘,更有利于长寿和健康。具体到日常生活中,养成3种“懒”的习惯,保持良好的身体和心理健康状态。
心理健康|年过50,“懒”点其实更长寿,养成3个“懒习惯”,助您拥抱健康
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心理健康|年过50,“懒”点其实更长寿,养成3个“懒习惯”,助您拥抱健康】———“懒”得和别人置气
50岁以后,因为年龄增长和生活方面的压力,情绪难以控制,在与人交流时,可能会忍不住自己的怒火,出现生气,愤怒的情绪。
愤怒的情绪出现,不仅会增加血液流动速度,导致心脏跳动加快,增加心血管疾病风险,且所谓“怒伤肝”,经常生气也会对肝脏造成伤害。所以,“懒”地和别人生气,尽可能避免愤怒的情况产生,肝脏和血管更健康,疾病风险降低,自然对长寿也有所帮助。
———“懒”的多吃
人的消化系统同样有年龄,50岁以后,消化系统能力减弱,吃的太多不仅不能补充身体,还会导致食物残渣和代谢物质淤积,引发消化系统疾病。
因此50岁以后的朋友,千万不要故意多吃,来维持身体营养供应,“懒”的多吃,适当的“挑食”一点,有的时候也是帮助肠胃减轻负担。但一切的一切,都还请在营养均衡的基础上进行,摄入全面的营养,才能更有利于健康长寿。
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———“懒”得摆弄电子设备
对于高年龄段的朋友来说,现代社会所带来的电子设备产物,大多很难接受。
这个时候,不妨直接“偷懒”,“懒”的去摆弄电子设备,既能避免不必要的辐射,同时也能够保护眼睛,更有利于身体健康。多余的空闲时间,和老友相聚,和朋友一起跳舞玩乐,既健康,也更加快乐。
总的来说,“懒”的目的,其实是为了健康,其实是一种长寿的生活态度,生活中稍微“懒”一点,养成“懒”的习惯,无论对于身体,还是对于心理,都能产生非常不错的裨益。