糖尿病|预防糖尿病足的5个小窍门，糖友越早知道越好

《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》指出，我国糖尿病患病率上升至11.2%，也就是说我国现有超过1亿的糖尿病患者。

文章插图
【 糖尿病|预防糖尿病足的5个小窍门，糖友越早知道越好】糖尿病如果没有得到有效控制，就会导致很多并发症，糖尿病足就是糖尿病一种严重的并发症。
预防糖尿病足的5个小窍门
造成糖尿病足溃疡最常见的原因是神经病变、血管畸形及其感染，常见的诱因是穿鞋不合适、胼胝、烫灼伤及水泡等，而这些常见诱因都是可以避免和及早处理的。
足溃疡是最常见的糖尿病足形式，也是造成糖尿病患者截肢的主要原因。
?

文章插图
走路姿势不正确也是危险因素之一
糖尿病患者，如果存在下列的任何一项，其发生糖尿病足的可能性会增加，如果存在的问题越多，那么发生糖尿病足的可能性就越大。因此要更加警惕和小心。
(1) 足部畸形或有骨性突出；
(2) 有糖尿病神经病变（足部有麻木感、蚁咬感、痛觉及温度觉减弱或消失等）；
(3) 足底压力有异常升高或分布异常，有胼胝；

文章插图
(4) 腿部及足部关节活动异常，走路姿势不正确；
(5) 足部的动脉搏动减弱或消失；
(6) 皮肤颜色有改变；
(7) 既往有过糖尿病足部溃疡史。
1.定时检查足部
在充足的光线下（白光）检查足背、足底、足趾、趾甲是否干燥、皲裂，有无损伤、淤血、红肿、溃疡、感染等迹象，检查足部动脉搏动情况是否能触及。

文章插图
2.正确洗脚
水温低于37℃，泡脚时间＜10min，洗完脚后擦干双足，尤其是足趾间的水分减少感染发生。（由于糖尿病患者常伴有周围神经病变，会出现足部保护性感觉缺失，因此洗脚前最好用温度计测量水的温度）。
3.保护足部皮肤
? 预防足部皮肤干燥皲裂，可涂抹润肤霜；
? 保持足趾间干爽，如足趾间因潮湿发白可使用抗真菌药物及时治疗；
? 不要自行修剪或化学制剂处理胼胝或鸡眼；
? 夏天不穿露足趾的鞋子，冬天不使用热水袋、电热毯、暖脚器等直接接触热源的物品；
? 选择合适的锻炼方式，如经常行走会可能导致双足不适，可选择游泳、骑自行车等有氧运动方式。

文章插图

文章插图
4.细心修剪指甲
专人专用修甲工具，自行修剪时，确保光线良好看得清楚，水平修剪趾甲，避免两侧剪太深，以免发生甲沟炎和嵌甲，最后不要忘记磨钝趾甲边缘避免损伤相邻足趾。切记不要到公共场所修脚，以防交叉感染。
5.选择舒适的鞋袜
1.买鞋时间选在下午;
2.买鞋时要穿袜子；
3.穿鞋30分钟后脱下检查双脚有无压红或摩擦的痕迹；
4.穿鞋前要检查鞋内是否有异物或线头等；
5.鞋顶端离最长脚趾有1cm的距离，脚趾之间不应受到挤压；
6.鞋要透气也要有一定的硬度；
7.袜子上口不宜太紧，不穿分趾袜，不穿弹力袜或丝袜，袜子内部接缝不能太粗糙，宜选浅色袜子以便及时发现足部受伤情况。

文章插图
“千里之行，始于足下”