失眠|失眠20年阿姨自述：竟被“它”给治好了，现在想睡就睡，一夜无梦睡眠

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【失眠|失眠20年阿姨自述：竟被“它”给治好了，现在想睡就睡，一夜无梦】家住河南省的李阿姨，是村里面出了名的老好人，文化程度虽然不高，但是上了年纪也没停止过学习，从小便是一个明事理的人，后来还被举荐成妇女主任，此后李阿姨一直都踏踏实实为村里人做事，深受大家的信赖。

李阿姨是一个做事十分认真的人，很多事情都想做的更好，亲力亲为的为村里人做了很多实事，经常早上早早的就起床，晚上忙到很晚才回家休息，村里各种繁琐的事情都压在了她的身上，压力也是越来越大。
随之而来的便是整晚的失眠，李阿姨听邻居说睡不着可以出去运动，累了自然也就睡着了，于是李阿姨便坚持每晚去村里跑步，但是回家之后反而更睡不着，还试了很多方法都没有用，直到遇到了一名老中医，令她20年的失眠得到了改善。

失眠20年阿姨自述：居然被“它”给治好了，现在想睡就睡，一夜无梦老中医告诉李阿姨若是长期失眠，除了保持健康的饮食及生活习惯以外，助眠营养素的补充也是十分关键的，在给身体补充养分的同时，有助于从根本上解决失眠难题。

除此之外，李阿姨还坚持做好这2件事1、消除恐惧感
李阿姨在饱受失眠的折磨之后，每晚都会担心今晚是否仍然睡不好，心情也变得非常焦虑，久而久之这种焦虑感就会形成一种恶性循环，相反的如果选择坦然的去接受，则会更容易入睡。

晚上睡不着的时候不要过分担忧，更不要试图强迫自己入睡，可以通过一些自己喜欢的方式来消除内心恐惧感，可以听一些轻缓的音乐、或者泡泡脚、看杂志、散步等，使身心放松下来，对于提高夜晚的睡眠质量都有较好的帮助。2、养成良好的作息习惯
失眠的人群晚上想要睡个好觉是非常难的，于是就有很多人选择白天补觉，把晚上少睡的觉补过来，但是这样时间一长反而会扰乱正常的作息规律，并且人们晚上的睡眠状态是无法通过白天睡觉来补救的，反而会越睡越累。
因此平时要注意养成良好的作息习惯，晚上到一定时间就及时上床睡觉，令心情和大脑平复下来，白天尽量少睡，当作息恢复正常的时候睡眠质量也会有所提升。

小贴士：长期睡眠不足不仅会加快人体衰老的速度，还会造成免疫力下降、脱发、健忘、肥胖等现象的出现，严重的还会出现抑郁症或猝死，因此当出现失眠的情况时一定要及时的调理改善。