大寒|大寒到顶端，日后天渐暖？提前准备6件事，享受过个健康年睡眠|饮食|冬季养生

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今日，大寒至。

作为冬季最后一个节气，也是二十四节气之尾。时节流转寒将尽，春天也即将到来。
正所谓：大寒到顶端，日后天渐暖，此时节已隐隐能够感受到春回大地的迹象。
大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回，此时也是进补的好时节，大寒正是一个由冬到春的过渡时期。
大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于\"藏\" 。若此时多了解一些养生方法，就可以让自己安然度过漫长的冬季。
从严格意义上来讲----冬季养生离不开饮食、睡眠、锻炼。
要想身体好就应该牢记-----6个“四字口诀” 。

冬季如何养生?
1、饮食清淡
冬季的时候由于气候寒冷、空气干燥，容易造成皮肤干裂、身体上火。
要想避免这些问题，多吃一些清淡的食物。比如可以喝萝卜汤、菠菜汤，这些食物不仅营养丰富，还能为身体补充大量水分。
同时还应该多吃些鸡蛋、多喝牛奶，可以为身体补充大量的营养物质，还能增强体质、提升身体抵抗力。
除此之外还可吃一些动物瘦肉，比如家禽瘦肉、猪瘦肉或鱼肉等，尤其是对于儿童和老年人来讲，在饮食方面更应该以清淡为主，否则一旦身体上火就容易生病。

2、多喝温水
温水虽然不如饮料或咖啡味道好，但在冬季的时候多喝温水，却可以有效提升身体的新陈代谢能力，可以将体内的毒素和废物排出体外，同时还能有效预防身体上火。
另外，由于冬季的气候特别干燥，很容易导致皮肤缺水长干纹，多喝温水还能让皮肤变得更加水润、光滑。

3、多吃果蔬
花菜是一种非常适合冬季食用的蔬菜，这种蔬菜中富含大量的β-胡萝卜素、叶黄素等营养物质，不仅可以起到抗氧化的作用，还具有保护心血管、预防黄斑病变的作用。
更为重要的是花菜中富含大量的水分，不仅能为身体补水还可以让皮肤变得更好。
除此之外冬季的时候多吃水果，苹果、草莓、山竹、柚子、猕猴桃等水果，都非常适合在冬季的时候食用。
这些水果中的水分充足，还富含大量的维生素和微量元素，不仅能综合人体内多余的酸性代谢物，还可以有效提升身体的抗寒和抗病能力。

4、睡眠充足
对于身体健康来说充足的睡眠至关重要，在冬季养生一定要多注意睡眠质量。
平时应该记住绝对不能经常熬夜，否则就很容易影响身体健康，而且还会导致精神萎靡不振。
另外，还应该做到早睡早起才能让身体变得更好，而且每天睡眠时间不能低于8小时。

5、注意保暖
外出的时候一定要多注意保暖，除了应该穿羽绒服、大棉裤、大棉鞋之外，还应该保护好自己的手、耳朵、鼻子和脸，不然就很容易被低温和刺骨的寒风冻坏。
更为重要的是做好保暖工作，还能起到预防感冒的作用。
6、加强锻炼
适合冬季的锻炼项目也有很多，除了长跑、慢跑、走步、滑雪、滑冰之外，身体素质好的人还可以参加冬泳。