为什么老人容易出现“营养不良”？60岁后，3种营养或应多补充( 二 ) _健康小知识

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代表这对于老年人的身体健康来讲有关关键，不仅可以为生命活动提供营养与能量，同时也使身体其他器官组织以及细胞成长发育的重要组成部分。
如果长期缺少蛋白质时，尤其是优质蛋白，那么会对于机体的生长发育与生命活动起到影响。

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建议老年人过了60岁以后要及时为身体补充蛋白质，有效维持新陈代谢与血液循环，降低衰老的速度，不妨多喝一些牛奶，多吃鸡蛋，肉类，豆制品，为身体补充所需要的蛋白，防止营养缺失。
2、维生素
维生素是维持人体健康的重要标准，可以促进细胞成长发育，调节人体生理功能所必需的有机化合物，维生素并不会直接参与人体组织的形式，也不会为身体提供热量，但是它可以帮助身体吸收其他营养物质，为生命活动提供基础性的原材料。

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维生素在体内的转化作用相当于激素与活性酶的功效，中老年朋友对于各种维生素的需求也会逐渐降低，这主要是因为肠胃消化不良或者是排泄增多所引起。
经常会出现一些便秘以及身体虚弱症状，这也是典型缺少维生素的表现，一定要为身体多补充新鲜蔬菜与水果，必要的情况下可以适当吃维生素补充剂。
3、补充钙元素

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特别是对于女性朋友来讲，进入45岁以后，慢慢经历绝经期钙元素会逐渐流失，骨骼密度降低容易出现骨质疏松等疾病，要比男性患病风险高出25%左右。
人到了60岁以后，各种营养物质都会在体内流失诱发骨骼疾病，不妨适当为身体补充一些钙元素，防止骨骼密度降低，这也是有效预防骨质疏松的方法。

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不妨每天补充1200毫克左右的钙元素，像奶酪，牛奶，鸡蛋，豆制品，海鲜，肉食，坚果，谷物类都是补钙的好帮手，通过日常的饮食为身体加强营养均衡。
1、缺少维生素A
当老年人的身体缺少维生素a ，会增加患有夜盲症，干眼症的风险，导致眼部出现干涩与疼痛感，降低免疫力与抵抗力，无法抵御外界病毒与细菌。
2、缺少维生素B

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维生素B在体内缺乏容易导致人四肢无力，身体浮肿，四肢疲惫，神经炎，脚气，角膜炎，巨幼红细胞贫血，牙周炎疾病，口腔溃疡，牙龈上火等问题。
3、缺少维生素C
过老年人体内长期缺少维生素C会使细胞出现萎缩，降低抵抗力与免疫力增加患有坏血症的风险。
4、缺少维生素D

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当体内维生素D缺乏时，会影响钙元素在骨骼当中合成与吸收，老年人会增加会有骨质疏松的风险，然而小孩子容易出现O型腿或者是佝偻病。
【为什么老人容易出现“营养不良”？60岁后，3种营养或应多补充】5、缺少维生素E
特别是对于女性朋友来讲，身体缺少维生素E时容易出现月经紊乱，不孕不育或者是流产的痕迹，体内细胞与肌肉萎缩更加厉害，加快衰老速度。
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