为什么老人容易出现“营养不良”？60岁后，3种营养或应多补充 _健康小知识

为什么老人容易出现“营养不良”？60岁后， 3种营养或应多补充
随着时间的推移，人上了一定年纪以后，身体各个器官以及细胞组织会逐渐走下坡路，体力与精力方面大不如以前。
衰老本身无法逆转，作为一个单行道，我们可以减速它的到来，改善生活习惯以及饮食习惯，降低患用疾病的风险，延缓衰老速度，增强晚年生活质量。

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大多数的人感觉自己到了五六十岁的年纪已经进入衰老阶段，尤其是步入中年以后，新陈代谢速度会逐渐缓慢，根据医学数据显示60岁以上的人群，基础代谢要比20岁左右的人群低15%~18% 。
如果是70岁左右的人群，相对来说要降低25%左右，所以这一类人群对于营养物质的需求要比其他年龄段的人更多，应该及时调整自己的饮食结构，避免营养不良，降低身体素质。
1、受到疾病因素的影响

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有一部分老年人可能自己会有所察觉，上了年纪以后，味觉，嗅觉，听觉的敏感度再明显降低身体各个器官功能走下坡路，会有一些其他疾病。
出现这种情况是不但会危害老年人的身体健康，反而会影响到日常的食欲降低，对于食物的欲望出现厌食症，更容易诱发营养不良。
2、肠胃消化功能差

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在实际角度来分析，人的身体复杂多样化，包含五脏六腑以及其他细胞组织，身体当中的每一个细胞组织，相当于机器当中的零件部位，每天都会进行互相搭配的工作，每分每秒都在运转，就连我们进入深度睡眠，内脏器官也会进行新陈代谢。
随着时间的推移，身上的这些内脏器官部件也会间接的衰老出现异常问题。尤其是针对于消化系统来讲，受到损伤时会降低肠胃蠕动速度，功能减退，吃进肠胃的食物味无法进行消化。

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或者是没有办法把食物当中的营养物质转化为能量供给其他器官，所以老年人更容易出现消化不良，头晕，恶心，呕吐，心肌缺血，脑供血不足等并发症。
3、口腔疾病
随着年纪的增加，老年的牙齿变得松动易脱落，会降低吃食物的欲望，易咀嚼食物，感受到牙疼，久而久之就不想再吃，长期吃一些单一易消化的食物，会影响身体对于其他能量的吸收，所以营养不良的问题也会更加严重。
4、身体缺少运动

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相对来讲老年人的身体素质较差，然而体内缺少钙元素时会更容易引起骨骼疼痛，腿脚不方便，在一定程度上就会让老年人变得更加懒惰，不想出门交流，也不想运动。
如果长时间缺少运动，那么肠胃蠕动速度以及血液循环受到影响，无法吸收更多的营养物质加重内脏器官消化负担，不仅会造成老年人的便秘，同时也会出现营养不良。
5、情绪异常低落

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这主要是针对于空巢老人来说，长时间自己居住情绪会更加低落，子女没有办法陪伴，在身边与人沟通的少，缺少关爱会让情绪处在极度低沉的状态下。
长时间情绪不良会使老年的胃口降低，吃不到更多的营养物质，所以身体会出现营养不良的现象。
1、蛋白质