导读：建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收 。

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多 。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘 。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见 。
【养生建议：酸奶配钙片更易吸收】建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收 。酸奶还含大量活性乳酸菌，，可促进胃肠蠕动，缓解便秘 。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处 。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克 。

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