2. 睡前喝牛奶有助睡眠
真相：作用微乎其微
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸 ， 它可在体内合成5-羟色氨酸 ， 进一步代谢为褪黑素 ， 参与睡眠调节 。
但是牛奶中的色氨酸含量很少 ， 进入人体到达大脑的含量就更低 ， 因此助眠作用微弱 。
3. 睡纯硬板床护腰
真相：硬板床护腰 ， 但不是睡硬木板
睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力 ， 有利于腰痛症状缓解 。
但如果直接睡硬木板 ， 不能配合人体脊椎的正常曲线 ， 腰部得不到支撑 ， 就会出现腰酸背痛等症状 。 床板上要垫3~5厘米的软垫 。
4. 周末可以补补觉
真相：平时熬夜周末难补
平时加班熬夜 ， 指望周末可以补回睡眠 ， 这种想法是片面的 。
长期剥夺睡眠 ， 会造成体力透支、免疫力下降 ， 体质越来越差 。 同时 ， 睡眠过长 ， 脑细胞就得不到足够的氧气和养分 ， 这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因 。
5. 盐水漱口能护牙
真相：长期扰乱口腔菌群
长期用盐水漱口也是不少人的护牙习惯 ， 这也是不正确的 。
经常用盐水漱口在一定程度上能起到消毒杀菌的作用 ， 有利于保持口腔清洁 ， 但是长期用盐水漱口的话 ， 容易造成口腔内正常菌群的紊乱 ， 从而引起口腔溃疡等问题 。
6. “春捂秋冻”身体好
真相：因人而异、适度而行
春捂秋冻是古人对养生的总结 ， 虽然有增强体质的作用 ， 但要因人而异、贵在适度 。
对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群 ， 不适宜秋冻 ， 同时还需要根据天气变化适当增减衣物避免感冒 。
即使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位 。

• 五子衍宗丸，补肾益精，可以改善现代疾病中的这些问题
• 饮食|拉肚子怎么回事？若长期出现需提高警惕，或是以下原因导致
• 饮食|患了肾病怎么吃更护肾？专家：4项饮食原则要记牢
• 韩忠|年货坚果选购，这些问题一定要注意！
• 中药酸枣仁有哪些功效？竟有这些好处，失眠患者的福音
• 抑郁症|这些都是对精神疾病的误解！
• 牛肉的营养价值 是日常健美最佳饮食
• 规律|冠心病患者 注意这些事
• 1/5的中国人死于不会吃饭!柳叶刀新研究揭露饮食误区……
• 饮食|1/5的中国人死于不会吃饭！柳叶刀新研究揭露饮食误区……