失眠|中老年人，无论多有钱，6种“廉价”食物要常吃，对身体好处多多( 三 ) 安神|豆浆|红枣

六、牛奶

对于中老年人来说，很常见的一个问题就是钙流失，出现胳膊疼腿疼等现象，所以人到中年要注重钙的补充，不少人会选择吃钙片，但是吸收效果未必理想。想要补钙，我们可以从平时的饮食中加以调整，而牛奶则是不错的钙来源，同时在牛奶中含有丰富的蛋白质，氨基酸和维生素，营养全面，食用方便。
当然，在喝牛奶的时候，需要注意不要空腹喝，另外也不要喝冷牛奶，以免引起肠胃不适。加热牛奶的方法也很关键，注意不要超过60度，否则会破坏营养成分。我们可以将牛奶带着包装放入80度左右的热水中浸泡，几分钟以后，待牛奶变热，饮用即可。
【小茉莉有话说】【失眠|中老年人，无论多有钱，6种“廉价”食物要常吃，对身体好处多多】除了注意饮食调整以外，对于中老年来说，想要身体健康，愉悦的心情，适当的运动也是不可少的，坚持每天晒晒太阳，散散步，唱唱歌，身体自然差不了。

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