救星|失眠的“救星”找到了,睡前来一点,安神静气,让你夜夜睡得香

睡觉对一个正常人而言,是非常重要的事情。人的一生,大概有三分之一的时候处于睡眠状态。不过,现代人由于工作繁忙,加上生活压力大,睡眠质量不好是一个普遍的难题。失眠不仅是一件令人痛苦的事,而且对人体的健康非常不利。


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失眠的“救星”找到了,睡前来一点,安神静气,让你夜夜睡得香
莲子
历代医药典籍中都记载 了莲子有养心安神、益智健脑、去除疲劳的功效。现代药理学研究也证实,莲子中的莲子碱、芳香甙等成分有镇静、强心的作用。


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百合中含有一定的镇静功效,在日常生活中经常用百合干泡水喝或者用百合干煮粥喝,不仅能够提高饭的口感,而且还能够帮助缓解失眠。


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苦菜:苦菜的营养价值也是非常高的,它含有丰富的VC、胆碱,蒲公英甾醇,就有很好的镇静,安神,缓解失眠的作用,能够帮助促进睡眠。


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酸枣仁
酸枣仁这一种食材具有很好的缓解失眠的作用,所以酸枣仁也被人们称为失眠的小福星,若在睡前的时候,适当食用一些酸枣仁,可以缓解由于夏季天气燥热所引起的心烦意乱。

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陈皮就是橘子皮,是一种药食同源的产品,对于长期失眠有着较好的辅助治疗,主要因为橘子皮中富含的营养价值,具有较好的宁心安神的作用。在睡前用橘子皮泡水喝,帮你赶走失眠多梦。


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散步,睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养,而且吸入新鲜空气,有助于提高睡眠质量。