一天的“意外”对于我们整个长期计划只是一个小插曲 ， 吃多了就加大运动量 ， 今天不能运动就明天多练练 ， 而不要破罐子破摔 ， 彻底地放弃 。 只要第二天再按照要求饮食打卡 ， 回归正轨就好了 ， 要相信我们都有强大的纠正能力 。 习惯的养成也不是线性的 ， 是曲折向上的 。“你的日积月累 ， 终有一天会成为别人的望尘莫及 。 ”
提升期要敢于挑战 。 当我们到了减脂营后期 ， 身体也开始适应了当前的饮食结构和运动频率 ， 可以尝试走出舒适区 。 比如有氧多的 ， 可以选择力量训练 ， 增加自己的肌肉含量 ， 增加基础代谢 。 比如可以选择碳水循环来更大强度地刺激身体 ， 获得更高效的减脂效果 。
我减脂营后期 ， 从中等强度的 BodyPump转战到Power Cycle课程 ， 在做力量训练的时候加大重量 ， 肌肉线条就更明显了 。 “未来的你只需要比一个人更好 ， 那个人 ， 就是现在的自己 。 ”
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人马君
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