西红柿|多走路有助于长寿，但要注意3点，55岁后，做好4件事也能助力长寿番茄|营养膳食

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大家都知道，人的生命在于运动，想要身体健康长寿，不动多半是很难达到身体机体平衡，很多人也慢慢加入到运动养生的行列中来，特别是那些年过55岁以后，不少中老年人都陆续退休，在家里的悠闲时光还不如出去走走。
我们经常可以看到很多成群结队的人们，饭后散步，饭后散步也的确是养生的好方式之一，但也要提醒各位朋友饭后散步也要有一些注意事项值得我们关注：
1.饭后半小时或一小时后再行动
有的人家可能吃饭晚了，很着急，刚放下碗筷就加入到大部队之中了。其实刚吃完饭就开始锻炼，很可能得不偿失。肠胃中的食物还没有消化完，就紧接着运动，容易阻碍肠胃消化，影响肠道健康。最好饭后等食物消化完，就运动，这样就两不耽误了。

2.走路运动量要个性化
很多人喜欢结伴运动，但不一定大家的运动量就符合每一个人的身体特质，要了解自己的身体状态，根据自身的身体条件调整每日运动量，不要盲目随大众，或者盲目追求步数的多少。有时候过度运动后，还会影响到膝盖关节健康，最后反而因运动生病。
3.走路运动要选择合适的衣物
对于中老年人来说，走路运动最重要的还要注意鞋子的选择，合适的鞋子和宽松舒适的衣服也是运动的必要工具，就像我们古代作战一样，上战场之前要把自己武装好，这样才能自信去面对敌人。走路运动也是同理，合身的衣物也会让我们心生自信。

【西红柿|多走路有助于长寿，但要注意3点，55岁后，做好4件事也能助力长寿】
其实，生活中除了走路运动养生外，还有很多值得我们关注的地方，甚至这几方面比走路还能让我们身体健康长寿，一起来了解一下吧！
养气血，疏肝络
人一旦到了55岁前后，身体就会慢慢呈现衰老趋势，血管弹性也会变差，不少慢性病就容易找上身，因此，要注意养气血，保护身体精气和血液健康，血液能够畅流无阻，身体各个器官才能得到营养滋养，身体才能更加健康。除此之外，肝脏健康也需要注意，要学会稳定情绪，保持良好的睡眠状态，让肝脏可以得到滋养，身体经络也会畅通。
饮食搭配要均衡，以清淡为主
年过55岁后，饮食上也要多加以改善，过多高热量的饮食习惯容易给血管带来极大的负担，想要身体健康又轻盈，饮食最好以清淡为主，再搭配上新鲜的瓜果蔬菜，营养搭配均衡，这样健康的身体才有了物质保证。

按摩身体穴位
按摩也是养生延寿的方式，比如经常按摩头部，可以舒缓大脑疲劳，促进头部血液流通，在一定程度上也能促进思维神经的运转，预防老年痴呆等疾病。经常按按肩颈，也能让身体经脉得到舒展，也能防止弯腰驼背现象的出现。最后，在晚间泡脚时，经常按按脚底，也有助于身体的舒缓，解除一天的疲劳感，还能有助于睡眠。
睡眠对于年过55岁的人们来说也是至关重要的，睡觉时身体得到的休养是再多运动也换不来的，因此，有一个优质睡眠也是至关重要的。

凡事不放心底、不介怀