更年期|为什么女性进入更年期容易“发福”？提醒：学会6招，减肥并不难雌激素|运动|饮食

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到了45岁到55岁的女性会面临一个无法抗拒的糟心事，那就是不得不面对更年期问题，更年期不仅带来心理的不适，还会带来身体上的改变。
大家都知道，女性朋友们对自己的身材都是比较注重的，本来年轻时身材保持得很好。可是到了更年期，尤其是绝经后，身材好像就不受控制，体重明显增加，小腹隆起，身材变样，还是按着以前的方法节食或运动，似乎收效也不大，实在是糟心不已。
而对于50岁到59岁的女性统计研究发现，其中30%左右的女性会出现肥胖症状，更是给健康带来了不少隐患。

更年期的肥胖，主要集中在大腿，臀部和腹部，明显可以看出脂肪分布得不均匀，该胖的地方不胖，不该胖的地方使劲长肉，腰腹部越来越胖，但是乳房却萎缩下垂。
而且更年期女性体内的脂肪会比以前增加大约30%左右，这样从视觉上来看，身材明显就不如以前紧致，变得松垮不少。
更年期发胖，似乎很难减下去，不少女性明明也运动了，饮食上也很注意了，但是效果却不尽人意，所以她们就会认为，到了更年期，雌激素分泌紊乱了，代谢也变慢了，就减不下去了，只好听之任之了。
其实更年期发胖也不尽是这些原因，也有很大一方面和生活习惯，饮食习惯有关，现在就让我们来看看导致更年期发胖的原因有哪些？

为什么女性进入更年期容易“发福”？1、雌激素水平下降
雌激素不仅维护着女性的特征，还对脂肪代谢起着重要的作用。年轻时，雌激素分泌旺盛，脂肪自然代谢的比较快，想胖也不容易。
但是到了更年期，随着卵巢功能的衰退，雌激素分泌水平也开始下降，这样脂肪代谢也就变得缓慢，如果再按原来的生活习惯生活，就很容易变胖。

2、肌肉减少，基础代谢下降
年轻时我们感觉自己也没运动，可是就怎么吃也不胖，到了更年期感觉是喝口水都会长肉。这都是因为基础代谢下降的原因导致的。基础代谢和肌肉含量有关，身体肌肉越多，那么基础代谢率越高。
而随着年纪渐长，中年后的女性生活安逸稳定，子女都已经不需费心力照顾，心宽就会体胖，加上肌肉也会慢慢萎缩，基础代谢率就会下降，所以更容易发胖。
3、压力大
很多中年女性面临着巨大的生活和工作上的压力，在压力的作用下会让内分泌发生紊乱，从而导致身体肥胖。
还有些女性会通过吃美食来缓解压力，还会经常和朋友聚会谈心来放松心情，这样就致使吃起去的热量太多，储存在体内变成脂肪引发肥胖。
还有就是睡眠少也会让身体产生生理压力，使得体内的脂肪增多。

想要应付更年期发胖，教你6招，轻松减去身上赘肉1、减少总热量的摄入
因为到了更年期雌激素水平下降，脂肪变得更加难以代谢，所以就要从源头上减少总热量的摄入。平时要少吃含糖，含油，含盐高的食物，多吃青菜，每顿饭最好都吃上一碗的青菜，避免脂肪堆积。