懒人更长寿？这7种“懒办法”堪比运动，中老年必看现在人们的养生意识越来越强

现在人们的养生意识越来越强，不少人一大早就起床去跑步，但也有很多上了年纪的人身体还没锻炼好，却把膝盖关节病给练出来了。还有的人一起床就开始忙忙碌碌，血压直升。很多看似“勤快”的举动却没能带给我们想要的健康，有的时候“懒一点”好像也可以生活得更幸福。
英国《每日邮报》就曾报道过这样一则研究发现，懒人的寿命或许更长。公共健康专家皮特·亚克斯特在生活中发现每天悠闲自在的人和一早就忙忙碌碌的人相比，寿命更长，中午喜欢睡午觉而不是打球运动的人寿命也会更长。仔细想想也不无道理，懒散的生活虽说让人感觉很松懈，没有追求，但这样的生活方式也是很好的解压剂，能够有效缓解人们焦虑不安的心情，让人们的心态更平和，也就更长寿。

文章图片
相反生活中喜欢勤奋的人来容易走进运动误区，比如每天坚持走路锻炼，不管什么样的天气，风雨无阻，每次运动过程中走得很快，每次走的路程也很长，看似健康的运动锻炼方式已经变成了过度运动，长时间下去，身体多半会吃不消。还有的人一早就开始了运动，但却忽略了早起身体的状态，更容易出现血压高升、血脂增长，诱发心血管疾病。
相反，一些“懒人”的运动方式更舒缓，很多时候可以轻松锻炼身体，从多方面做好身体的养生保健。
我们一起来了解一下，如何轻松愉快的掌握长寿的秘诀
起床别急，伸伸懒腰
很多人的意识里可能觉得伸懒腰会让人感觉这个人也懒洋洋的。其实抛开一些陈旧的思想，伸懒腰也是一种很好的锻炼方式。当我们双臂高举时，心胸也会张开，腰部也会得到舒展，有利于促进血液循环，肌肉收缩。当身体血液循环畅通后，大脑也能较快地接收到营养，精神状态得到恢复，整个人也会变得活力十足。

文章图片
每日梳三遍头，百病也易除
头部也是多种脉络汇集之地，每天勤梳头，也能预防疾病。建议每天早中晚各梳一次啊，每次可以梳两三分钟，头部血液流动也会更顺畅，还有提神醒脑的作用。等到忙碌一天之后，晚上梳梳头，也能帮身体缓解一天的疲惫感，帮助身体提前进入安静的睡眠时光。每天坚持下来，还能减慢白发出现的速度，在一定程上延缓衰老。
天气晴好，多晒晒太阳
天晴晴好，可以多出去走走，晒晒太阳，经常晒太阳可以帮助身体获得更多的能量，比如受到紫外线照射，会和身体发生反应，帮助体内合成维生素D ，维生素D增多后，身体对钙的吸收效果会更佳。除此之外，晒太阳还可以起到杀菌消毒的作用，建议大家可以选择上午10点或者下午4点左右，阳光充足又不强烈，多晒晒背部、四肢等等，每次20分钟左右即可。

文章图片
两人互相捶捶背
背部有很多重要穴位，经常捶一捶也可以缓解疲劳，特别是针对久坐或工作繁忙的人们来说，背部放松也是很有必要的。通常情况下捶背可以用击打或拍打的方式，手法不用太重，力道均匀为佳。
经常泡脚或泡温泉
脚是身体的根基，养成每日泡脚的习惯，可以帮助身体保健排毒，促进血液流动的同时，还能预防多种疾病。和泡脚有异曲同工之处的还有泡温泉，有研究学者发现经常泡温泉的人们心脏病的发病率可降低50% ，也是缓解压力的方式之一。