桂枝|一到冬天,为什么有的女性总是手脚冰凉?

很多女性朋友都有这样的感觉 , 冬天一冷就手脚冰凉 , 而大多数男性手脚却总热乎乎的 , 这是怎么回事?
为什么女性容易手脚冰凉?
1. 女性产热能力更低
男性不仅骨骼肌发达 , 动脉灌流量也相对更大 , 因此血流就更加充足 。 而女性反之 , 所以外周血流量小 , 产热能力低 , 动脉灌流量更弱、四肢供血较男生偏少 , 手脚也就更容易冰凉 。
2. 女性手脚散热更快
由于雌激素的作用 , 女性皮下脂肪普遍比男性厚 , 手和脚的脂肪却比男性少 , 这样一来 , 保暖性就差了 。
3. 女性普遍更敏感
女性强大的感觉系统 , 对温度的判断更胜一筹 。 这是因为雌激素对于体温调节的能力更强 , 而女性体内的雌激素含量较高 。 所以 , 女性对于温度的变化是更加敏感的 。 同样的温度变化 , 可能男性还没有感觉到 , 女性已经感觉到寒冷了 。
4. 女性穿衣更不保暖
为了漂亮 , 有些女孩子冬天穿衣单薄 , 为了显瘦还偏爱打底裤等紧身的衣物 , 容易导致身体末端血液循环不畅 , 更易手脚冰凉 。
如何应对手脚冰凉的问题?
想要改善手脚冰凉 , 重点还是要在日常生活中做好保暖措施 。
1. 做好全身保暖
外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服 , 做好保暖 。 当人体产生的温度足以维持全身体温时 , 手脚就能接收到更多的血液和热量 , 温度自然也就高起来了 。
2. 多吃含铁食物
广东省第二中医院白云院区内科主任中医师李桂明2015年在羊城晚报表示 , 饮食上多吃富含铁的食物 。 由于体内缺铁 , 各种营养成分不能充分氧化而产生热量 , 是怕冷的重要原因 , 所以要注意补充含铁丰富的食物 , 如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等 。
同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 , 以促进机体对铁的吸收 , 提高身体抗寒能力 。
3. 日常增加运动
广西南宁市中医医院主任医师李洪波2015年在广西新闻网刊文表示 , 体型较瘦、虚寒体质的女生、长期坐在办公室里、缺乏运动的人群手脚容易冷 。
所以不妨加强运动 , 跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况 。 对于很多老人来说 , 大强度的运动可能不适合 , 建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目 。
4. 换鞋注意防湿
有些地区又冷又湿 , 广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心黄彬2015年在广西新闻网刊文表示 , 在家建议穿一些全包围的棉拖鞋 , 如果只穿前面有棉的拖鞋 , 脚后跟露在外面 , 整个脚还是会感觉冷 。 一旦脚暖了 , 整个人就会暖起来 。
除了保暖 , 还有注意防湿 。 常常穿一双鞋 , 也容易造成鞋子湿 , 鞋子湿 , 脚就很难暖起来 。 家里应该多备两双拖鞋 , 换着穿 , 脚一定要保持干爽 。 最理想的是 , 出门一双鞋 , 单位一双鞋 , 回家再换一双鞋 。
此外 , 鞋、袜都不要穿得太紧 , 袜子也不要过厚过紧 , 不仅影响血液循环 , 还易导致脚出汗 , 从温暖的室内走入寒冷的室外时 , 鞋内湿气遇冷后 , 双脚会感觉更冷 , 而相对宽松的袜子则能透气 。
5. 泡泡热水脚
除了日常生活的保暖 , 脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚 。 广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心黄彬2015年在广西新闻网刊文表示 , 最简单的是用热水泡脚 , 加速血液循环 , 赶走体内的寒气 。
如果有条件 , 可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的 。
桂枝有温经散寒的作用 , 泡脚时放入15-30克桂枝可以温经通络 , 改善血液循环 , 从而改善手脚冰冷的症状 。