脂肪|最伤孩子胃的不是薯片，不是可乐，而是这3种食物……（建议收藏）( 四 ) 可乐|食用|孩子|男孩|笨蛋|脂肪

世界卫生组织因此建议：10岁以下儿童，每天摄糖量不超过45克， 10岁以上儿童及成年人，不超过50克。

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怎样控糖呢？
【脂肪|最伤孩子胃的不是薯片，不是可乐，而是这3种食物……（建议收藏）】一是有意识地减少糖的摄入。
比如烹饪时不加糖，少放酱油、各种酱料；
二是学会看食物的成分表。
有些零食虽然没有“糖”的字样，但添加了大量代糖，如阿斯巴甜、麦芽糊精等。

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三是警惕“隐性糖” ，少吃饮品和焙烤食品。
有些食物虽然吃起来不甜，却是“含糖大户” 。
比如柠檬汁等饮品，商家为了中和其中的酸味，放入了更多的糖。
《我是大医生》测量发现，一杯柠檬汁含方糖量可达22块，约为110克糖，远超出人体的正常摄入量。

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中国工程院院士陈君石说：
“日常生活中的高糖食物，主要来自酸奶、各种饮品（包括鲜榨果汁）、焙烤食品。 ”
所以家长要严格控制孩子对饮品和焙烤食品的摄入。

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前不久，教育部联合国家卫生健康委发布文件，明确规定：
学校“不得对中小学生售卖高盐、高糖及高脂的食品和酒精饮料” 。
国家卫健委也明确提出“三减三健”专项行动，号召全民减盐、减油、减糖。

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饮食安全无小事，尤其是正在生长发育期的孩子。
吃得健康的孩子，方能长得健康，才有精力、有能力对待自己的学业和生活，拥有美满的人生。
托尔斯泰说：“全部教育，或者说千分之九百九十九的教育都归结到榜样上，归结到父母自己生活的端正和完善上。 ”
一个家庭乃至一个家族的饮食习惯，往往具有很大的相似性。

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父母爱喝可乐，孩子也很难控制自己对饮品的欲望。
父母爱吃烧烤，孩子大概率也喜欢吃烤串。
父母爱点外卖，孩子大概率也会爱上重口味美食。
父母先管住自己的嘴，才有可能管住孩子的嘴。
所以，大朋友们！
为了孩子的健康成长，放下手里的可乐、烤串、炸鸡吧！
最好的教育，不仅在一言一行之间，也在一粥一饭之间。
“食育”教育，从健康饮食习惯入手，从控脂、控盐、控糖开始
饮食健康的家长，才能养出饮食习惯同样良好的孩子。
你的口味，终将影响孩子余生的百般滋味。
——End——

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作者：李核桃，社科图书编辑，正走在婚姻路上，探求着育儿密码。本文部分图片来自网络，版权归原作者所有。

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